Umgang mit Morgenübelkeit: Linderung & Bewältigungsstrategien

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• Essen Sie ein paar Salzbrezeln, bevor Sie morgens aus dem Bett steigen. Warten Sie etwa 10 Minuten und setzen Sie sich dann für ein paar Sekunden auf die Bettkante, bevor Sie aufstehen. Dies hilft Ihnen, indem Sie etwas Mildes in Ihr System bringen und Ihren Blutzuckerspiegel anheben.

• Essen Sie ein wenig von etwas, das Ihren Magen nicht reizt, bevor Sie hungrig werden. Es ist wichtig, Ihren Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Manchmal passiert das kranke Gefühl, weil der Blutzuckerspiegel zu stark oder zu schnell sinkt. Wenn Sie essen, bevor Sie hungrig werden, halten Sie ihn stabil.

• Vermeiden Sie Lebensmittel und Gerüche, die Ihnen Probleme bereiten. Das mag nicht einfach sein. Aber wenn Sie sich gut fühlen wollen, müssen Sie sogar vermeiden, Dinge zu riechen, die Ihren Magen reizen.

• Lutschen Sie ein hartes Bonbon. Wenn Sie das Gären in Ihrem Magen spüren, kann das Lutschen eines harten Bonbons Ihnen genug süßen Geschmack geben und Ihren Blutzuckerspiegel genug anheben, um dieses kranke Gefühl zu lindern.

• Nehmen Sie Ihre Vitamine eine halbe Dosis zweimal täglich ein. Pränatalvitamine können dazu führen, dass sich manche Frauen krank fühlen. Die Dosis zu halbieren und sie zweimal täglich mit Nahrung einzunehmen, kann helfen, solche Probleme zu vermeiden.

• Wenn Sie Obst essen, wie zum Beispiel einen Apfel, versuchen Sie, etwas Protein dazu zu essen. Erdnussbutter oder Käse mit Obst zu essen kann helfen, den Anstieg, der in Ihrem Blutzuckerspiegel auftreten kann, vom schnellen Ansteigen und Fallen abzuhalten.

• Trinken Sie genug Wasser, Saft und Milch. Sich ausreichend zu hydrieren hilft Ihnen, nicht krank zu werden. Selbst wenn Sie erbrechen, stellen Sie sicher, dass Sie sich ausreichend hydrieren.