Aminosäuren für Muskelwachstum: Ein kompletter Leitfaden

Menschen haben unterschiedliche Ziele, wenn sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Einige wollen abnehmen, andere wollen die Ausdauer verbessern und wieder andere wollen Muskeln aufbauen und Masse gewinnen. Diejenigen mit dem dritten Ziel, Muskeln aufzubauen, können von der Einnahme von Aminosäuren profitieren, um schneller neue Muskeln aufzubauen. Diese Nahrungsergänzungsmittel sind in vielen Formen erhältlich, einschließlich Pillen, Flüssigkeiten und Pulvern, sodass es sehr einfach ist, sie in Ihren Lebensstil zu integrieren.

Was Sie benötigen

• Aminosäure-Nahrungsergänzungsmittel
• Viel Wasser

Anleitung

1. Bestimmen Sie, welche Aminosäuren Sie einnehmen sollten. Die meisten Menschen werden es am besten finden, einfach ein Multi- oder Komplexpräparat zu wählen, das eine Kombination vieler enthält. Da Aminosäuren als Gruppe die Bausteine von Protein sind, müssen Sie sich nicht wirklich spezialisieren, um die Vorteile zu erhalten. Wenn Sie jedoch ein sehr spezifisches Ziel im Sinn haben, möchten Sie es vielleicht eingrenzen. Zum Beispiel könnten Sie L-Arginin einnehmen, um die Immunfunktion zu stärken, was hilft, Muskeln bei schwerem Gewichtheben zu reparieren. Oder Sie könnten L-Tyrosin einnehmen, das die Stimmung hebt, um Sie motiviert zu halten und Stress zu reduzieren. Ein Mitarbeiter in einem Vitaminladen wie General Nutrition Center kann Ihnen helfen, die besten Nahrungsergänzungsmittel für Ihre individuellen Ziele auszuwählen.

2. Bauen Sie die Einnahme von Aminosäuren in Ihre regelmäßige Routine ein. In den meisten Fällen müssen Sie eine Dosis morgens und eine nachmittags einnehmen. Wenn Sie mehr als ein paar Nahrungsergänzungsmittel verpassen, werden Sie nicht die vollen Vorteile erhalten. Wenn Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, trinken Sie unbedingt ein volles Glas Wasser, auch wenn Sie nicht möchten. Wasser hilft Ihnen, überschüssige Aminosäuren auszuspülen. Wenn Sie dies nicht tun, könnten Sie mit einer Ansammlung von Harnsäure enden, die zu Gicht führen könnte.

3. Verwenden Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel sechs Monate lang und machen Sie dann für ein paar Wochen bis drei Monate Pause. Dies wird als Zyklisierung bezeichnet. Da Sie auch Aminosäuren aus Früchten, Fleisch und anderen Lebensmitteln erhalten können, möchten Sie es nicht übertreiben. Für spezifischere Anweisungen, wie Sie Ihre Nahrungsergänzungsmittel zyklisieren können, überprüfen Sie die Anweisungen auf der Verpackung.