Natürliche Schlafmittel: Kräutermittel für erholsame Nächte

Ein Muster von gesundem Schlaf aufrechtzuerhalten, ist wesentlich für die Erhaltung der Gesundheit. Wenn Schlaf durch Stress, Angst, hormonelle Ungleichgewichte oder andere Lebensprobleme gestört wird, kann er selbst zu einem stressigen Problem werden. Es sind verschreibungspflichtige Medikamente für Schlafprobleme verfügbar, aber viele machen abhängig. Es gibt eine Vielzahl von Kräutermitteln, die helfen können, Schlaf zu induzieren, und die meisten machen nicht abhängig.

Prävention/Lösung

Melatonin ist ein Hormon, das im Körper vorkommt und hilft, den zirkadianen Rhythmus zu regulieren, den Zyklus, der Wachsein und Schlafen steuert.

Prävention/Lösung

Kamilletee wird seit Jahrhunderten als Schlafmittel verwendet. Er lindert Angst und beruhigt das zentrale Nervensystem, was beides einen schläfrigen Zustand induzieren kann.

Prävention/Lösung

Baldrianwurzel ist ein etwas stärkeres Kräutermittel, das Schläfrigkeit induziert und oft eingenommen wird, um Schlaflosigkeit zu bekämpfen. In seltenen Fällen kann es intensive Wachheit verursachen.

Prävention/Lösung

Passionsblume hat eine sedierende Wirkung, die erholsamen Schlaf induzieren kann, ohne am nächsten Tag Benommenheit zu verursachen.

Prävention/Lösung

Jamaikanischer Hundsholz ist ein sehr starkes Kraut, das Schlaf induzieren kann, aber unter der Aufsicht eines medizinischen Fachpersonals eingenommen werden sollte.

Prävention/Lösung

Kava stammt aus der westlichen Pazifikregion und hat starke angstlösende Eigenschaften, die Schlaf induzieren können. Bei längerer Anwendung besteht möglicherweise ein gewisses Potenzial für Lebertoxizität.