Was ist gut für Valerian

? Baldrian ist ein Kraut, das für seine heilenden Eigenschaften seit Tausenden von Jahren geschätzt wurde. Die alten Griechen und Römer verwendeten das Kraut als Heilmittel für Verdauungsprobleme, Harnwegserkrankungen und Menstruationsbeschwerden lindern. Heute sind es die sedierenden Eigenschaften der Pflanze, die die meiste Aufmerksamkeit zu sammeln , wie es allgemein zur Behandlung von Schlafstörungen und Angstzuständen. Identification

Eine mehrjährige Pflanze aus Europa und Westasien , Baldrian ist jetzt in gemäßigten Regionen in der ganzen Welt gefunden. Die Anlage ist leicht durch seine duftenden weißen oder rosa Blüten identifiziert. Er gedeiht in feuchten, nährstoffreichen Boden und wird oft gesichtet wächst wild in der Nähe von Flüssen oder Bächen . Es ist die unterirdischen Teile der Pflanze - die Wurzeln und Rhizome - , die geerntet werden und für ihre medizinischen Eigenschaften getrocknet
Funktion

Baldrian wird oft verwendet. als natürliches Schlafmittel . Das Kraut wird auch genommen , um die Symptome der Angst zu reduzieren und die Muskelspannung durch Stress zu lindern. Die Komponenten von Baldrian für das Kraut beruhigende Kräfte verantwortlich sind, nicht identifiziert worden , aber es wird angenommen, dass ein Bestandteil namens Valerensäure , in das Kraut ätherisches Öl gefunden wird, eine Rolle spielt. Das Kraut wird angenommen, Gamma-Aminobuttersäure (GABA) im Gehirn erhöhen , ähnlich wie Benzodiazepin- Medikamente für Angstzuständen.
Effects

Mehrere Studien Baldrian haben gezeigt, vorteilhaft bei Patienten mit leichten bis mittelschweren Fällen von Schlafstörungen sein. Eine deutsche Studie , die in der veröffentlichten " European Journal of Medical Research ", zeigte, dass 600 mg pro Tag von Baldrian verbesserte Schlafqualitätgenauso gut wie ein Benzodiazepin nach nur sechs Wochen der Anwendung . Weniger Nebenwirkungen wurden auch bei Probanden, die Baldrian -Test berichtet . Das Kraut scheint zu sein, die meisten von Vorteil, wenn jede Nacht verwendet , und nicht auf einer nach Bedarf , mit Auswirkungen in der Regel nach einer Woche der Anwendung gesehen . Das Kraut Wirkung auf Angststörungen ist noch nicht gut untersucht.
Dosieren & Methoden der Einnahme

Valerian Ergänzungen sind over-the -counter als Kapsel, Tablette verkauft , Tinktur oder Tee. Wenn sie als Kapsel oder Tablette eingenommen , ist die empfohlene Dosierung 300 zu treff 30 Minuten vor dem Schlafengehen 600 mg . (Suchen Sie nach einem Extrakt standardisiert auf 0,8% Valerensäure . ) Als Tinktur, 2,5 bis 5 ml der Lösung in einem Glas Wasser empfohlen. Es gibt zahlreiche Produkte, die Baldrian das Kraut mit anderen pflanzlichen Beruhigungsmitteln wie Passionsblume , Melisse und Kamille kombinieren , aber die Vorteile dieser Produkte sind nicht so umfassend erforscht worden als Stand -alone- Ergänzungen Baldrian .
Warnung

Baldrian ist im Allgemeinen sicher in den empfohlenen Dosierungen wurde aber bekannt, Herzklopfen, Kopfschmerzen und Magenbeschwerden verursachen bei manchen Menschen . Das Kraut sollte nicht mit Anti-Angst- Medikamente genommen , wie es beruhigende Wirkung des Medikaments verstärken werden. Schwangere oder stillende Frauen sowie Kinder unter drei Jahren sollten die Einnahme von Baldrian als seine Auswirkungen auf diese Gruppen nicht umfassend erforscht.