Grüntee bietet viele gesundheitliche Vorteile aufgrund seines hohen Antioxidantiengehalts. Unter diesen Vorteilen hat Grüntee großes Potenzial gezeigt, bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Es hilft bei der Gewichtsabnahme, indem es den Kalorienverbrauch erhöht, den Bauchfettverlust steigert und die Ruhe-Stoffwechselrate erhöht. Da koffeinfreier Grüntee kein Stimulans ist, ist es eine großartige Ergänzung zu Fettverbrennern und Diäten, um die Gewichtsabnahme zu steigern.
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Arten
- Grüntee ist in mehreren Formen vorteilhaft für die Gewichtsabnahme. Sie können Grüntee aus Teeblättern oder vorverpackten Teebeuteln brühen und trinken. Sie können Grüntee-Extrakt in Tabletten- oder Kapselform einnehmen. Wenn Sie sich entscheiden, den Grüntee zu trinken, müssen Sie sechs bis acht Gläser pro Tag trinken, um die gleichen Gewichtsabnahmevorteile wie eine Portion Grüntee-Extrakt zu erhalten. Sie können auch eine Kombination aus Nahrungsergänzungsmitteln und gebrühtem Tee einnehmen.
Funktion
- Nur das Trinken von Grüntee oder die Einnahme des Extrakts als Nahrungsergänzungsmittel verbrennt etwa 70 Kalorien pro Tag. Dies kommt zu den anderen Gewichtsabnahmevorteilen hinzu. Grüntee wirkt als leichter Appetitzügler, was bei der Gewichtsabnahme hilft, indem es die Anzahl der Kalorien reduziert, die Sie konsumieren.
Grüntee hat thermogene Eigenschaften, die Ihre basale Stoffwechselrate (BSR), auch bekannt als Ruhe-Stoffwechselrate, erhöhen. Wenn Sie Ihre BSR erhöhen, bedeutet das, dass Ihr Körper mehr Kalorien nur zum Bestehen verbraucht. Zum Beispiel, wenn Ihre BSR 1.500 Kalorien beträgt, wäre sie mit Grüntee-Ergänzung etwa 1.545 bis 1.560. Dies kommt zu den zuvor erwähnten 70 Kalorien hinzu.
Grüntee hilft auch, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was Ihre Energie konstant hält und hilft, Kohlenhydrate als Brennstoff zu verwenden, anstatt sie als Fett zu speichern.
Mehr Ausdauer
- Zusätzlich zu den Auswirkungen auf Ihren Stoffwechsel hat sich gezeigt, dass Grüntee die Ausdauer während des Trainings erhöht. Dies wird Ihnen helfen, länger und intensiver zu trainieren und mehr Kalorien pro Trainingseinheit zu verbrennen. Bewegung zu Ihrem Gewichtsabnahmeplan hinzuzufügen, wird Ihre Gewichtsabnahme erheblich steigern. Grüntee wurde auch mit einer geringeren Inzidenz von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall in Verbindung gebracht.
Irrtümer
- Grüntee allein wird keine merkliche Gewichtsabnahme hervorbringen. Sie müssen einen Nettoverlust von 3.500 Kalorien pro Woche haben, um 1 Pfund Gewicht zu verlieren. Der erhöhte Kalorienverbrauch durch Grüntee-Ergänzung beträgt etwa 115 bis 130 zusätzliche Kalorien pro Tag, also würde es etwa einen Monat dauern, um 1 Pfund Gewichtsverlust zu sehen. Allerdings ist das 1 Pfund Gewicht, für das Sie nicht sehr hart arbeiten müssten. Grüntees größte Vorteile werden gesehen, wenn es in Kombination mit Bewegung und Diät verwendet wird.
Warnung
- Wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren, sollten Sie nur koffeinfreien Grüntee trinken oder koffeinfreie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Sie erhalten immer noch alle Vorteile von Grüntee.
Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät oder einen Bewegungsplan beginnen, und lassen Sie sie wissen, welche Nahrungsergänzungsmittel Sie einnehmen.
