Natürliche Kräuter zur Stärkung von Gedächtnis & kognitiver Funktion

Im Alter können Ihre kognitiven Prozesse, einschließlich des Gedächtnisses, beeinträchtigt werden. Dieser altersbedingte Zustand kann sich durch die Verwendung von Kräutern und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln, die das Gedächtnis stärken, verbessern. Kräuter für eine verbesserte Gedächtnisfunktion können auch jüngeren Menschen nützen. Jeder, der die kognitive Funktion steigern möchte, kann die gedächtnisfördernden Eigenschaften verfügbarer pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Gingko biloba

Gingko ist ein Baum, der in China heimisch ist, obwohl er in Regionen auf der ganzen Welt kultiviert wird. Bei der Herstellung des auf Supermarktregalen befindlichen Nahrungsergänzungsmittels werden die Blätter des Baumes getrocknet und verarbeitet, um einen pflanzlichen Extrakt herzustellen, der die Terpene und Flavonoide konzentriert, von denen angenommen wird, dass sie das Gedächtnis verbessern.

Gingko erhöht den Blutfluss, dank der Anwesenheit von Terpenen, und eine freiere Blutversorgung oxygeniert das Gehirn. Ein gut oxygeniertes Gehirn arbeitet auf einem verbesserten Niveau, was der Konzentration und den Gedächtnisfähigkeiten zugutekommt.

Die Flavonoide sind starke Antioxidantien, die die Anzahl der freien Radikale reduzieren. Die Reduzierung freier Radikale führt zu einem gesunden Zellwachstum, was wiederum gesündere Gehirnzellen bedeutet. Ginkgo biloba verbessert nicht direkt das Gedächtnis, sondern verbessert vielmehr den allgemeinen Zustand des Gehirns durch verbesserte Durchblutung und Reduzierung freier Radikale.

Rosmarin

Die Rosmarinpflanze hat seit langem den Ruf, ein pflanzliches Gedächtnissteigerer zu sein, aber im Gegensatz zu Gingko wird sie nicht zu einem Supplement verarbeitet und täglich eingenommen. Autor John Lust warnt, dass übermäßiger Gebrauch von Rosmarin, innerlich eingenommen, zu Vergiftungen führen kann.

Der Duft von Rosmarin löst chemische Prozesse im Gehirn aus, die Sie wacher fühlen lassen und Ihre kognitiven Prozesse anregen können. Aber es gibt keine endgültigen Studien, die belegen, dass eine Tasse Rosmarintee am Tag Gedächtnisverlust fernhält.

Rosmarin wird am besten als kulinarische Beigabe in Ihrer Küche verwendet. Die kleinen Dosen, die auf diese Weise aufgenommen werden, können zur Verbesserung des Gedächtnisses beitragen. Aber jede Konzentration dieses Krauts sollte vermieden werden.

Ginseng

Die Wurzel des Ginseng-Krauts wird, wie Gingko biloba, verarbeitet, um einen Extrakt zu bilden, der kommerziell erhältlich ist. Ginseng hilft bei der Fähigkeit, neue Verbindungen zwischen Neuronen zu bilden, und steigert kognitive Prozesse einschließlich der Informationsaufnahme. Es wird auch angenommen, dass es den Dopamin- und Noradrenalinspiegel steigert, Hormone, die mit Stimmung und Energieniveau verbunden sind.

Dopamin- und Noradrenalinspiegel beeinflussen direkt die Effizienz der kognitiven Verarbeitung. Wenn diese Spiegel normal sind, arbeitet Ihr Gehirn effizient. Wenn sie sinken, erleben Sie Nebel im Kopf und kurzfristigen Gedächtnisverlust.

Wie Gingko und Rosmarin beeinflusst Ginseng nicht direkt das Gedächtnis, sondern vielmehr die zugrunde liegenden Bedingungen wie Zellwachstum und Hormonspiegel.

Anwendung

Sowohl Ginseng als auch Gingko können täglich als Supplement eingenommen werden. Mit einer richtigen Ernährung und einem Trainingsprogramm kann entweder pflanzliches Supplement helfen, Ihr Gedächtnis scharf zu halten. Rosmarin sollte nicht als Extrakt verwendet werden, sondern vielmehr in Ihre Kochkunst einbezogen werden.

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt oder Heiler, wenn Sie erwägen, ein neues Supplement in Ihre tägliche Routine aufzunehmen. Pflanzliche Supplemente können negativ miteinander und mit allen verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Medikamenten, die Sie möglicherweise einnehmen, interagieren.