Natürliche Ansätze zur Behandlung von hohem Blutdruck

Einführung

Die Alternativmedizin nutzt nicht-traditionelle Techniken zur Behandlung. Diese alternativen Techniken haben sich als äußerst vorteilhaft bei der Behandlung von hohem Blutdruck erwiesen und sind dringend erforderlich, da laut der American Heart Association fast jeder dritte Erwachsene in den Vereinigten Staaten unter hohem Blutdruck leidet.

Nahrungsmittel

Eine Alternative zur Senkung von hohem Blutdruck ist es, sich ausgewogen zu ernähren, einschließlich Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte, Bohnen und Nüsse. Achten Sie auf die Portionsgröße und minimieren Sie die Natriumaufnahme. Bananen, Wassermelone, Trauben, Soja, Melasse und Schokolade sind einige der empfohlenen Lebensmittel.

Kräuter

Weißdorn und Ginseng sind zwei der wirksamsten Kräuter, die in der Alternativmedizin zur Behandlung von hohem Blutdruck verwendet werden, sowie die beliebtesten. Andere Kräuter zur Behandlung von hohem Blutdruck sind Rosmarin-Ätherisches Öl, Kurkuma, Ginkgo biloba, Olivenblatt, Maitake und Lakritz. Diese Kräuter sind wirksam, indem sie Vasodilatation verursachen und die Kraft der Herzkontraktion sowie deren Ausstoß erhöhen.

Vitamine

Studien von Forschern am Medical College of Georgia haben gezeigt, dass je höher die Dosierung von Vitamin C, desto niedriger der Blutdruckwert der Teilnehmer. Die Vitamine B6, B12, C, D und E haben sich als hilfreich bei der Vorbeugung und Senkung von hohem Blutdruck erwiesen. Nehmen Sie diese Vitamine in Kapselform oder in ihrer natürlichen Form aus Lebensmitteln wie Guave, Kiwi, Erdbeere, Brokkoli, Grapefruit, Melone, Kopfsalat, Spinat, Kohl und grüner oder roter Paprika zu sich.

Nahrungsergänzungsmittel

Eine Metaanalyse von 12 klinischen Studien mit 352 Patienten kam zu dem Schluss, dass Coenzym Q10 und Knoblauch den Blutdruck signifikant senken können. Andere Nahrungsergänzungsmittel, darunter Melatonin, Kalium, Magnesium, Fischöl und Folsäure, können ebenfalls den Blutdruck senken. Studien der American Heart Association haben gezeigt, dass Populationen mit niedriger Kalzium- und Magnesiumzufuhr eine höhere Inzidenz von hohem Blutdruck aufweisen. Die empfohlene tägliche Kalziumzufuhr beträgt 1.000 mg pro Tag für Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren und 1.200 mg für diejenigen über 50.

Bewegung

Übergewicht hat eine Wirkung auf den Blutdruck, und Sie sollten einen sitzenden Lebensstil vermeiden. Herz-Kreislauf-Training wirkt auf natürliche Weise zur Senkung des Blutdrucks und unterstützt die Gewichtsabnahme, aber auch Krafttraining und Yoga scheinen den Blutdruck positiv zu beeinflussen.

Warnung

Unkontrollierter hoher Blutdruck kann zu Schlaganfällen, Herzinfarkten, Herzinsuffizienz oder Nierenerkrankungen führen. Wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen, konsultieren Sie vor der Einnahme von Alternativmedikamenten einen Apotheker oder Arzt, da diese interagieren oder schädliche Nebenwirkungen haben können.