Natürliche Linderung von Depressionen: Kräuter für die Stimmungsunterstützung

Einleitung

Depressionen sind eine der weltweit häufigsten psychischen Erkrankungen, weshalb viele Psychologen und Psychiater sie als die „gemeine Erkältung“ der psychischen Probleme bezeichnen. Die Ursachen von Depressionen sind nicht nur zahlreich, sondern auch verwirrend, da sie sich oft in einem solchen Maße gegenseitig beeinflussen, dass es schwierig ist, sie voneinander zu trennen. Bei jeder klinischen oder ganzheitlichen alternativen Behandlung von Depressionen geht es darum, die Serotonin- und Noradrenalin-Spiegel zu behandeln.

Johanniskraut

Arguably das beliebteste pflanzliche Heilmittel bei Depressionen ist Johanniskraut, oder genauer gesagt, Johanniskraut-Extrakt, das in den meisten Reformhäusern und in den Reformwarenabteilungen einiger Supermärkte erhältlich ist. Holistic Online gibt an, dass die tägliche empfohlene Dosierung von Johanniskraut als Antidepressivum drei Tagesdosen von jeweils 300 mg beträgt. Johanniskraut-Extrakt ist nur wirksam, wenn er zwischen 3 und 5 Prozent Hyperforin enthält, laut BioNeurix, einem Hersteller von homöopathischen Behandlungen bei Depressionen und Angstzuständen. Johanniskraut braucht mindestens zwei bis drei Wochen, um eine spürbare Wirkung zu entfalten.

SAM-e

Eine weitere natürliche Behandlung von Depressionen ist SAM-e, die Kurzform für S-Adenosyl-L-Methionin. Während SAM-e schneller wirkt als Johanniskraut, gibt es nicht so viele abschließende Beweise, die darauf hindeuten, dass SAM-e einen langfristig positiven Effekt auf die Behandlung von Depressionen hat. Es ist teurer als Johanniskraut, wobei ein Monatsvorrat manchmal mehr als 100 Dollar kostet.

5-HTP

5-HTP, populärer bekannt als Tryptophan, wurde ebenfalls als natürlicher Serotonin-Spiegel-Verstärker angeführt. Wie Johanniskraut braucht Tryptophan ein paar Wochen, um eine Wirkung zu entfalten, ist aber sehr wirksam und wird zu einer ausgezeichneten Behandlung von Depressionen, wenn es zusammen mit Johanniskraut-Extrakt eingenommen wird.

Weitere Kräuter, die möglicherweise in geringerem Maße helfen können, einige der Symptome von Depressionen zu lindern, sind Ginseng, Ginkgo und B-Vitamine.