Flohsamen sind eine prominente Quelle für wasserlösliche Ballaststoffe und werden von der United States Food and Drug Administration als wirksam zur Senkung des Blutcholesterinspiegels anerkannt. Flohsamenschalen-Ballaststoffe werden auch zur Reinigung des Darm- und Dickdarmsystems verwendet, um die Ansammlung von Abfall und Toxinen im Körper zu reduzieren.
Anwendungen
- Flohsamen haben eine Vielzahl von Anwendungen, von der Linderung von Verstopfung bis zur Senkung des Cholesterinspiegels. Die FDA erkennt auch an, dass Flohsamen das Risiko der Entwicklung von Herzkrankheiten senken kann. Personen, die an chronischem Durchfall leiden, verwenden Flohsamen, um das Volumen der Stuhlgänge zu erhöhen; es fördert jedoch auch Stuhlgänge bei Personen, die unter Verstopfung leiden, da es Flüssigkeit aus den Därmen aufnimmt und Abfall herausdrückt.
Empfohlene Portionsgrößen von Flohsamen bei Verstopfung sind ein Teelöffel mit einem 240-ml-Glas Wasser dreimal täglich. Für eine Darmsanierung nehmen Sie zwei TL mit 240 ml Wasser dreimal täglich. Für beste Ergebnisse nehmen Sie die Portion Flohsamen mit 240 ml Wasser ein, gefolgt von weiteren 240 ml, um Dehydration zu vermeiden und den Darmfluss aufrechtzuerhalten. Der Ballaststoffgehalt von Flohsamen absorbiert alle Feuchtigkeit in den Därmen, was zu Dehydration führen kann, wenn Sie nicht vorsichtig sind.
Ballaststoffgehalt
- In jedem 100 Gramm Flohsamen enthalten sind 71 Gramm wasserlösliche Ballaststoffe. Dieselbe Menge anderer Ballaststoffe wie Haferkleie liefert nur 5 Gramm Ballaststoffe. Flohsamen sind in gängigen, rezeptfreien Ballaststoffpräparaten wie Metamucil enthalten. Jede Portion Metamucil enthält etwa ein halbes Gramm Flohsamen.
Sie können auch ganze Flohsamen in Natur- oder Reformhäusern finden.
Jeder Einzelne sollte täglich mindestens 25 Gramm Ballaststoffe in seiner Ernährung zu sich nehmen, um die Darm- und Stuhlgangfunktionen zu regulieren.
Erwägungen
- Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt über die Verwendung jeglicher pflanzlicher Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass sie für Sie geeignet sind. Personen mit Geschwüren oder Darmverschluss sollten Flohsamen nicht verwenden, ebenso wenig wie Personen, die fettleibig sind oder Diabetes haben.
Es ist wichtig, Flohsamen mit viel Wasser einzunehmen, um Erstickung zu vermeiden. Da das Kraut ein Ballaststoff ist, kann die Einnahme ohne mindestens 240 ml Wasser dazu führen, dass das faserige Kraut in der Speiseröhre oder im Hals anschwillt.
