Kräuter & Nahrungsergänzungsmittel für gesunde Lungen: Natürliche Unterstützung

Die Lunge natürlich unterstützen

Die Lungen sind Organe, die für den Gasaustausch wie Sauerstoff und Kohlendioxid im Körper verantwortlich sind. Schadstoffe wie Smog, Zigarettenrauch und alltägliche Chemikalien können zu einer verminderten Lungenfunktion führen, ebenso wie Zustände wie Asthma und Grippe. Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl von pflanzlichen und ernährungsphysiologischen Nahrungsergänzungsmitteln, die helfen können, die Lungenfunktion zu schützen und während Infektionen Symptomlinderung zu bieten.

Pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel

Königskerze ist eines der am häufigsten empfohlenen Kräuter für Atemwegserkrankungen. Laut WebMd.com können die Alkaloide in Königskerze die Fähigkeit haben, Grippe und die Bakterien zu bekämpfen, die Lungeninfektionen verursachen. Königskerze wird seit Jahrhunderten verwendet und gilt laut NaturalStandard.com als sicher als Lebensmittelzusatzstoff von der FDA. Weitere mögliche Indikationen für Königskerze sind Asthma und Bronchitis.

Königskerze kann in Nahrungsergänzungsform oder als Tee eingenommen werden. Um einen beruhigenden Tee zuzubereiten, geben Sie 1 EL getrocknete Blätter auf eine Tasse kochendes Wasser, lassen Sie es 10 Minuten ziehen und seihen Sie ab. Die empfohlene Dosis von Königskerze zur Behandlung von Atemwegserkrankungen beträgt 2–3 Tassen Tee oder 1–2 Pipetten voll Tinktur zwei- bis dreimal täglich.

Andeckerle ist ein weiteres beliebtes Mittel gegen Atemwegsbeschwerden. Lutschtabletten und Bonbons aus Andeckerle werden seit Jahrhunderten als natürliches Hustenmittel verwendet. Laut AltMD.com hat Andeckerle schleimlösende Eigenschaften, die es nützlich machen, um Asthma, Husten, Halsschmerzen und Erkältungen zu behandeln. Obwohl ihre Verwendung in Hustenbonbons von der FDA seit 1989 verboten ist, sind europäisch hergestellte Lutschtabletten wie Ricola, die das Kraut enthalten, laut Medline Plus in den USA erhältlich.

Weitere pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel, die hilfreich sein können, um eine gesunde Lungenfunktion aufrechtzuerhalten, sind Süßholz, Ulmenrinde und Bockshornklee.

Vitamine und Mineralien

Zusätzlich zu einem täglichen Multivitamin können einzelne Nährstoffe separat eingenommen werden, um ihre Fähigkeit zu nutzen, die Lungenfunktion zu schützen.

Vitamin E ist eines der stärksten Antioxidantien der Vitaminwelt. Es wirkt, indem es sich in den Zellmembranen niederlässt und Lungenzellen vor Schäden durch Schadstoffe wie Smog und Rauch schützt. Laut MotherNature.com haben Nichtraucher, die Vitamin E einnehmen, nur halb so hohes Risiko, Lungenkrebs zu entwickeln, wie diejenigen, die das Nahrungsergänzungsmittel nicht einnehmen. Die empfohlene Dosis von Vitamin E-Nahrungsergänzungsmitteln beträgt 600 IE täglich.

Vitamin C ist ein weiteres Vitamin mit starken antioxidativen Eigenschaften. Laut Harvard.edu erzielten Probanden, die täglich 200 mg Vitamin C einnahmen, bessere Ergebnisse bei Lungenkapazitätstests als diejenigen, die höhere oder niedrigere Dosen des Nahrungsergänzungsmittels einnahmen. Während Zitrusfrüchte eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C sind, sind Acerola-Kirschen und Guaven laut NutritionData.com die besten Nahrungsquellen für das Vitamin.

Weitere Nährstoffe mit potenziellen lungenschützenden Eigenschaften sind Vitamin A, Vitamin D und Selen.

Sicherheitsvorkehrungen

Kräuter und Nahrungsergänzungsmittel können die Art und Weise verändern, wie bestimmte Medikamente den Körper beeinflussen. Um unerwünschte Wechselwirkungen zu vermeiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrem Lungen-Gesundheitsregime hinzufügen.