Nervosität und Spannung sind Teil der normalen Reaktion Ihres Körpers auf stressige oder aufregende Situationen. Sie sind kein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt, aber sie können unangenehm sein. Wenn Sie oft unter Nervosität oder Spannung leiden, kann dies beginnen, sich auf Ihre Gesundheit auszuwirken und sich sogar zu einer generalisierten Angststörung entwickeln. Glücklicherweise können Sie Kräutertinkturen verwenden, um Ihrem Körper zu helfen, sich zu entspannen und besser mit Ihrer Nervosität umzugehen.
Die besten Kräuter
- Wählen Sie Kräuter für Ihre Tinktur, die eine entspannende Wirkung auf den Körper haben. Es gibt viele Kräuter, die Angst und Nervosität reduzieren, Muskeln entspannen und den Schlaf verbessern. Die meisten Kräuter sind im Allgemeinen sicher in Tinkturen zu verwenden, also experimentieren Sie ein wenig, um zu sehen, wie sie für Sie wirken. Kamille hat entspannende und beruhigende Eigenschaften. Sie ist sehr sicher zu verwenden, obwohl schwangere Frauen sie mit Vorsicht und unter der Obhut eines Arztes, Naturheilpraktikers oder Hebammen verwenden sollten. Passionsblume kann helfen, den Blutdruck zu senken, der bei Menschen, die mit Nervosität und Spannung zu kämpfen haben, oft erhöht ist. Baldrianwurzel ist ein gutes Heilmittel, um besseren Schlaf und tiefere Entspannung zu fördern. Baldrianwurzel kann Nebenwirkungen wie Magenverstimmung und Verwirrung verursachen. Verwenden Sie Baldrian nicht länger als 3 Wochen am Stück. Johanniskraut ist effektiv zur Linderung von Nervosität und Spannung. Lavendel ist ein weiteres gutes pflanzliches Heilmittel gegen Angst. In einer im Dezember 2009 in Phytomedicine veröffentlichten Studie wurde berichtet, dass eine oral eingenommene Zubereitung von Lavendelöl half, die Symptome von Angst zu lindern.
Ihre eigene Tinktur herstellen
- Bereiten Sie eine Tinktur zur Behandlung von Nervosität und Spannung vor, indem Sie 4 oz. eines der oben genannten Kräuter 2 Wochen lang in 2 Tassen Wodka einweichen. Das Kraut sollte getrocknet und nicht frisch sein. Während die Tinktur zieht, bewahren Sie sie in einem versiegelten Glas fern vom Licht auf. Schütteln Sie die Tinktur einmal täglich. Nach 2 Wochen verwenden Sie ein Stück Käsetuch oder ein Sieb, um die Mischung in eine braune Glasflasche zu seihen. Das dunkle Glas hilft, die Mischung stabil zu halten. Bei Lagerung an einem kühlen, dunklen Ort bleibt die Tinktur 2 Jahre lang wirksam.
Ihre eigene Tinktur verwenden
- Nehmen Sie bis zu 15 Tropfen Ihrer Tinktur dreimal täglich ein, wenn Sie sich ängstlich oder angespannt fühlen. Denken Sie daran, wenn Sie Baldrianwurzel verwenden, ihre Verwendung auf 3 Wochen zu beschränken. Sie können die Tinktur in Tee, warmes Wasser oder sogar Saft mischen, um sie schmackhafter zu machen. Beschriften Sie Ihre Tinkturen klar mit dem Namen des verwendeten Krauts und dem Datum der Zubereitung.
