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Stress ist eine Tatsache des Lebens. Von kleinen Stressoren, wie zu spät für einen Termin zu kommen oder Barbecuesoße auf Ihre Krawatte zu tropfen, bis hin zu großen Stressoren wie finanziellen Schwierigkeiten und Eheproblemen, finden die meisten Menschen einen Weg, mit den Irritationen und Rückschlägen des Lebens umzugehen. Während es mehrere Medikamente auf dem Markt gibt, die darauf abzielen, Angst zu reduzieren, können Kräuter auch helfen, die Kante abzunehmen.
Wenn die Dinge einfach nicht so laufen, wie geplant, könnte ein Kraut mit leicht beruhigenden Eigenschaften genau das sein, was Sie brauchen, um Stress zu lindern. Annie B. Bond, Autorin des Buches „True Food“ (National Geographic, 2010) und Schöpferin der Gesundheits- und Grün-Lebens-Website Care2.com, schlägt vor, schwarzes Andornkraut, Borretsch, Römische Kamille oder Lavendel zu versuchen.
Schwarzes Andornkraut wurde traditionell von englischen Kolonisten verwendet, um Gicht und Arthritis zu lindern. Es hat einen unangenehmen Geruch und wird normalerweise als flüssige Tinktur geliefert, die in Tee verwendet wird.
Borretsch ist eine blühende Pflanze, die zu Tee verarbeitet werden kann. Laut Dr. Richard N. Podell, medizinischer Direktor und klinischer Professor im Department of Family Medicine an der Robert Wood Johnson Medical School der University of Medicine and Dentistry of New Jersey, kann Borretschöl in der natürlichen Behandlung von Depressionen verwendet werden.
Römische Kamille ist eine blühende Pflanze, die seit Jahrhunderten wegen ihrer beruhigenden Eigenschaften verwendet wird. Sie wird gewöhnlich als Tee zubereitet.
Lavendel ist eine hochduftende Blume, die in einer Reihe von Zubereitungen verwendet wird, um Stress zu reduzieren und Angst zu lindern. Die National Institutes of Health sagen, dass mehrere kleine Studien die Fähigkeit von Lavendel berichtet haben, Angst zu reduzieren, aber weitere Studien sind notwendig, um seine Wirksamkeit zu beweisen. Lavendel wird gewöhnlich verwendet, indem man das Aroma der zerquetschten Blumen einatmet oder es auf Leinen sprüht.
Bond von Care2.com sagt, dass Beifuß, Schwarze Cohosh, Johanniskraut und Skullcap mäßige beruhigende Eigenschaften haben.
Beifuß ist äußerst bitter, kann aber mit anderen Kräutern zu einem beruhigenden Tee gemischt werden.
Das University of Maryland Medical Center erklärt, dass Schwarze Cohosh verwendet wurde, um Angst in Verbindung mit den Wechseljahren zu behandeln und schlägt vor, das Kraut in Pillen- oder Tinkturform einzunehmen, da der Tee möglicherweise weniger wirksam ist.
Das National Center for Complimentary and Alternative Medicine sagt, dass Johanniskraut Hypericin und Hyperforin enthält, zwei Verbindungen, die für die antidepressiven und angstlösenden Vorteile des Krauts verantwortlich sein könnten. Johanniskraut wird in Pillenform eingenommen.
Eine 2003 in „Phytomedicine“ veröffentlichte Studie ergab, dass Skullcap Flavonoide und Aminosäuren enthält, die helfen, Angst zu reduzieren. Das University of Maryland Medical Center (UMM) schlägt vor, einen Tee aus dem getrockneten Kraut zuzubereiten.
Bei schwereren Fällen von Angst und Stress können stärkere pflanzliche Heilmittel hilfreich sein. Bond sagt, dass einige der stärksten verfügbaren Kräuter für Angst Kalifornischer Mohn und Baldrian sind.
Kathy Abascal und Eric Yarnell, geschäftsführender Direktor und Präsident der Botanical Medicine Academy, erklärten in einem im „Alternative and Complimentary Therapies“ veröffentlichten Artikel: „Studien zeigen, dass Kalifornischer Mohn-Tee Angst reduziert. In einer niedrigeren Dosis in einer Stimmungsformel lässt Kalifornischer Mohn das Leben für Patienten ein wenig besser, ein wenig besser beherrschbar erscheinen.“
Die National Institutes of Health berichteten in einer Studie aus dem Jahr 2002, dass Baldrian potenzielle angstlösende Eigenschaften hatte, kam jedoch zu dem Schluss, dass weitere Studien notwendig seien. Baldrian ist in Kapsel- und Teeform erhältlich.
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