Cortisol senken: Natürliche Strategien für Stressmanagement

Der Stress des modernen Lebens kann die Nebennieren überarbeiten. Entwickelt, um „Kampf oder Flucht“-Adrenalin in unseren Blutstrom zu schütten, wenn körperlich gefährliche Bedingungen herrschen, können unsere Nebennieren nicht unterscheiden, ob ein Säbelzahntiger oder ein wütender Kollege schnelles Atmen, erhöhten Puls und Atmung verursacht.

Cortisol und andere Kortikosteroide kommen natürlich im Körper vor. Cortisol-Spitzen treten auf, wenn die Hypophyse die Freisetzung von ACTH, dem adrenokortikotropen Hormon, signalisiert. Überschüssiges Cortisol kann auf Probleme mit den Nebennieren oder der Hypophyse hindeuten.

Dinge, die Sie benötigen

• Körperliche Untersuchung durch Ihren Arzt
• Cortisol-Test, falls indiziert
• Stressreduktionstechniken
• Ernährungsausschlüsse
• Vitamin- und Kräuterergänzung, falls indiziert

Anweisungen

Diagnose und Behandlung von erhöhtem Cortisol

1. Eine körperliche Untersuchung, die von Ihrem Arzt oder Naturheilpraktiker durchgeführt wird, bestimmt Ihren Gesundheitszustand. Ihr medizinisches Team misst die Vitalzeichen und notiert Gewicht, Größe und Herzfrequenz. Sie bewertet:

   --Wenn Sie seit Ihrer letzten Untersuchung signifikant zugenommen haben – mehr als 5 Prozent gegenüber Ihrem letzten Gewichtsverlauf – wird Ihr Arzt nach den Lebensstiländerungen fragen, falls vorhanden, die zur Gewichtszunahme geführt haben. Sie wird Sie dann beraten, wie Sie Ihr Gewicht kontrollieren können.

   --Eine körperliche Untersuchung und Blutuntersuchung. Eine vollständige Blutanalyse prüft Proteine, zirkulierende Blutfette, Zucker und Hormonspiegel. Hohe Blutfette namens Triglyzeride können auf erhöhte Cortisolspiegel hinweisen.

   Der Körper schüttet mehr Cortisol während Perioden von Schwangerschaft, Adipositas, Medikamenteneinnahme, Hyperthyreose, emotionalem Stress, Verletzung und Krankheit sowie schwerer körperlicher Arbeit aus. Ihr Arzt wird diese Fragen bei der Untersuchung berücksichtigen.

   Diabetes beeinflusst ebenfalls Cortisolspiegel und Stoffwechselveränderungen. Wenn erhöhter Blutzucker und andere Symptome auftreten, wie Gewichtsverlust/-zunahme, verschwommenes Sehen oder gesteigertem Durst, wird Ihr Arzt die zugrunde liegende Erkrankung beraten und behandeln. Sie wird körperliche Bewegung, Ernährungsumstellungen und Methoden zur Überprüfung und Anpassung des Insulinspiegels empfehlen, um hohe Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

   Hohe Cortisolspiegel veranlassen Ihren Arzt, auf mögliche Nebennieren- oder Hypophysen-Erkrankungen zu testen.

2. Zusätzliche Tests, um die Gründe für erhöhte Cortisolspiegel zu bestimmen, helfen Ihrem Arzt, einen Behandlungsplan zu definieren.

   --Zum Beispiel erzeugt ständiger Stress am Arbeitsplatz „Burnout“. Ihr Arzt kann eine Umstrukturierung der Arbeitszeiten oder sogar einen Jobwechsel empfehlen. Sie wird Ruhe- und Entspannungsphasen empfehlen. Sie wird höchstwahrscheinlich eine hochwertigere Ernährung empfehlen, da der Verzehr von stark raffinierten, gebratenen und verarbeiteten Lebensmitteln Ernährungsstress verursacht.

   --Ihr Arzt wird auch alle Medikamente auswerten, die Sie einnehmen. Zum Beispiel beeinflussen Antibabypillen, andere Hormone oder Kortison die Cortisolspiegel. Einige Diuretika wie Novo-Spiroton, Aldactazide, Spiractin, Spirotone, Verospiron, Berlactone und Aldactone beeinflussen Cortisolspiegel.

   --Ihr Arzt wird erklären, ob Ihre Cortisolspiegel erhöht oder ernsthaft besorgniserregend sind. Morbus Cushing, ein ernsthafter Zustand, verursacht ungewöhnliche Fettspeicherung im Rücken, Gesichtsrundheit, Müdigkeit, Bluthochdruck und erhöhten Blutzucker. Die Behandlung umfasst Medikamente, Strahlentherapie und Chirurgie.

   --Hypophysentumore verursachen ebenfalls stark erhöhte Cortisolspiegel. Die Behandlung von Tumoren erfordert Medikamente, Chirurgie und/oder Strahlentherapien.

3. Ärzte stellen fest, dass die meisten Menschen mit erhöhten Cortisolspiegeln nicht ernsthaft krank sind. Lebensstiländerungen, wie Bewegung, Nahrungsergänzung – wenn Vitamin- und Omega-3-Fettsäurespiegel zu niedrig sind – und eine hochwertigere Ernährung helfen vielen Menschen, hohe Cortisolspiegel zu regulieren.

   Vitamin C, natürliche Sojaprodukte und sojabasierte Phospholipide – von 100 bis 200 mg pro Tag, fetter Fisch – oder Omega-3-Ergänzung, sowie schwarzer und grüner Tee haben in medizinisch durchgeführten Studien klinisch die Cortisolspiegel gesenkt.