Leinsamen bei Wechseljahresbeschwerden: Vorteile & Wirkweise

Die Mayo Clinic definiert die Menopause als „das dauerhafte Ende der Menstruation und Fruchtbarkeit“, das über 12 Monate nach der letzten Periode einer Frau stattfindet. Symptome umfassen Hitzewallungen, Nachtschweiß, unregelmäßige Perioden, verminderte Fruchtbarkeit, Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen. Während Hormonersatztherapie-Optionen im Allgemeinen starke Östrogenversionen verwenden, die die Chance einer Frau, Brustkrebs zu entwickeln, dramatisch erhöhen können. Leinsamen ist ein grasähnliche Pflanze, die Pflanzenstoffe enthält, die für menopausale Frauen vorteilhaft sind, und Labortierstudien haben ergeben, dass Leinsamen auch helfen kann, das Risiko für Brustkrebs zu verringern, laut der American Cancer Society. Er kann in Ölform eingenommen werden, in natürlicher Samenform oder in Lebensmittel gebacken werden.

Kann das Brustkrebsrisiko verringern

Unter den Inhaltsstoffen von Leinsamen befindet sich eine Gruppe von Chemikalien namens Lignane, die den Körper vor Krebs schützen können, laut dem University of Maryland Medical Center. Lignane sind besonders vorteilhaft für menopausale Frauen. Wenn eingenommen, werden Lignane in Verbindungen umgewandelt, die auf ähnliche Weise wie Östrogenverbindungen im Körper wirken. Sie erfüllen die gleichen Funktionen wie Östrogen, aber in abgeschwächtem Maße. Dies ermöglicht es Frauen, sicher Östrogen zu ersetzen, ohne die Gesundheitsrisiken der Hormonersatztherapie (HRT). Die Entwicklung von Brustkrebs ist eine Möglichkeit bei der Verwendung von HRT, was die Verwendung von starken Versionen von Östrogen erfordert. Dosen solcher starken Östrogens erhöhen das Risiko dieser Krebsart. Die American Cancer Society deutet auch an, dass Leinsamen die „Klebrigkeit und Bewegung“ von bösartigen Tumoren in der Brust verringern kann.

Kann das Osteoporoserisiko verringern

Osteoporose-Symptome umfassen den strukturellen Abbau von Knochengewebe und den Verlust von Knochenmasse, was zu Knochenbrüchigkeit führt. Dies kann zu einer erhöhten Wahrscheinlichkeit von Handgelenks-, Wirbelsäulen- und Hüftfrakturen führen. Knochenverlust tritt am schnellsten in den ersten Jahren nach den Wechseljahren auf und geschieht oft erst nach den Wechseljahren bei Frauen. Dies wird als postmenopausale Osteoporose bezeichnet. EurekaAlert zitiert Tierstudien, die im „International Journal of Food Safety, Nutrition and Public Health“ veröffentlicht wurden und darauf hindeuten, dass Leinsamen die Knochendichte positiv beeinflusst und Osteoporose-Symptome reduziert. Die mögliche Anwesenheit von n-3-Fettsäuren in Leinsamenöl kann helfen, die Knochenmineralisation und die Matrixbildung im Körper zu schützen. Beide Prozesse werden durch die Wechseljahre nachteilig beeinflusst. Weitere Forschung zu diesen Möglichkeiten ist noch erforderlich.

Verringert andere Wechseljahresbeschwerden

ClinicalTrials.gov rekrutiert derzeit Teilnehmer für Studien, um zu bestimmen, ob Leinsamen die Anzahl und Schwere von Hitzewallungen reduziert. Leinsamen hat sich als wirksam erwiesen, um Stimmungsschwankungen, Schlafprobleme, Kopfschmerzen, Angst, Brustzysten, Flüssigkeitsansammlung, gelegentliche starke Blutungen und Scheidentrockenheit zu lindern, die ebenfalls mit den Wechseljahren verbunden sind. Der Lignangehalt (der auch Leinsamen zu einer so großartigen Quelle von Phytoöstrogen macht) in Leinsamen ist verantwortlich für die Linderung und Reduzierung dieser Symptome. Es wird empfohlen, vier bis sechs Esslöffel zerkleinerte Leinsamen täglich für sechs Wochen zu essen, um möglicherweise Hitzewallungen und andere Wechseljahressymptome zu reduzieren.