Was für Essen & Kräuter für Wechseljahre

? Wenn die Wechseljahre Geheimnis Verwirrung sorgt , ist der erste Schritt , um die Symptome zu erobern , um die Lebensmittelgruppen erinnern. Im Anschluss an eine ausgewogene Ernährung ist immer ein guter Weg, sich besser zu fühlen . Denken Sie daran, drei nahrhafte Mahlzeiten am Tag zu essen , zusammen mit ein paar gesunde Snacks . Nehmen Sie es einfach auf fetthaltige Lebensmittel , Proteine ​​und Kohlenhydrate. Einige Kräuter eignen sich gut , um die Symptome der Menopause zu unterdrücken und andere gesundheitliche Vorteile bieten , wie gut. Gemüse

Natürliche Sojaprodukte enthalten Phytoöstrogene, pflanzliche Östrogene , die auf die körpereigene Östrogen-Rezeptoren verriegeln , imitiert weiblichen Geschlechtshormone . Es gibt einige Bedenken , die zu einem erhöhten Risiko für Frauen, die eine Familiengeschichte von Brustkrebs Phytoöstrogene . Tofu , Soja-Nüsse geröstet und Sojamilch sind gute Quellen . Andere Nahrungsmittel, die Phytoöstrogene gehören Karotten , Süßkartoffeln, Bohnen und Hülsenfrüchte , Äpfel und Kartoffeln. Nach drweil.com , ist die Wirksamkeit von Soja ergänzt fraglich, da die Sicherheit der Produkte . Sojaprodukte enthalten Isoflavone, die den Hormonspiegel auszugleichen helfen. Kalziumreiche Nahrungsmittel wie Käse, grünem Blattgemüse , Sardinen und Feigen helfen, Osteoporose in Schach.
Traubensilberkerze

Traubensilberkerze beruhigt Wechseljahrsbeschwerden für einige Frauen . Zwar gibt es keinen Beweis , scheint das Kraut, um die Hormonproduktion und die Körpertemperatur zu regulieren und so die Häufigkeit und Schwere der Hitzewallungen und Nachtschweiß reduzieren . Traubensilberkerze scheint Depression, Angst und Herzklopfen zu entlasten, als auch.
Red Clover

Laut Natural News , ist auch Rotklee eine gute Quelle von Phytoöstrogenen . Das bekannte Kraut scheint in mehrfacher Hinsicht zu helfen. Es entlastet nicht nur alle Symptome der Wechseljahre , sondern bietet auch andere gesundheitliche Vorteile wie die Erhöhung der gute Cholesterin , Verminderung von Herz-Risiko in den Wechseljahren und die Bekämpfung der Osteoporose.
Maca-Wurzel

südamerikanischen Maca-Wurzel ist eine Jahrhunderte alte Behandlung von Wechseljahrsbeschwerden und sexuelle Beschwerden. Es lindert vaginale Trockenheit und Hitzewallungen durch den Ausgleich Progesteron und Östrogen. Maca-Wurzel wieder her , die Libido nimmt oft weg Menopause . Es hat die Fähigkeit, Speicher zu erhöhen und verringern die Auswirkungen der Osteoporose.
Andere Remedies

Es gibt viele andere Mittel , um die Symptome der Wechseljahre zu beruhigen. Nahrungsmittel wie fetter Fisch , Rapsöl , frisches Obst und Säfte, Milch und den Körper , Gewicht zu erhalten und zu bleiben hydratisiert helfen. Leinsamen verringert die Schwere der Symptome und schützt vor Brustkrebs und Herzerkrankungen. Sage , Dong Quai, asiatische Ginseng und Kudzu erscheinen , um Hitzewallungen , Stimmungsschwankungen und vaginale Trockenheit zu lindern, aber diese Kräuter können Phytoöstrogene enthalten , so verwenden Sie nicht, wenn Brustkrebs kann ein Thema sein.