Lebensmittel zur Linderung von Sodbrennen & Reflux: Ein umfassender Leitfaden

Sodbrennen und Reflux treten auf, wenn Magensäure in Ihre Speiseröhre zurückfließt und die Schleimhaut reizt. Sie könnten diese Erkrankung gelegentlich erleben, aber wenn Sie ständig damit zu tun haben, leiden Sie möglicherweise an gastroösophagealem Reflux (GERD). Ob Sie nun gelegentlich unter Sodbrennen oder Reflux leiden oder GERD haben, der Verzehr bestimmter Lebensmittel kann helfen, die Säure zu minimieren.

Milch

Wenn Sie bereits das vertraute Brennen von Säure in Ihrer Brust oder Ihrem Hals spüren, trinken Sie ein Glas Milch. Dies verschafft Ihnen sofortige Linderung von Sodbrennen oder Reflux, so Revolution Health. Versuchen Sie auch, Milch zum Frühstück zu trinken, um Episoden von Magensäure, die im Laufe des Tages zurückfließt, zu reduzieren.

Wasser

Als vorbeugende Maßnahme gegen Sodbrennen oder Reflux trinken Sie am Ende jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Das Wasser verdünnt die Säure in Ihrem Magen und spült Säure zurück, die bereits in Ihrer Speiseröhre aufsteigen könnte.

Kaugummi

Sie können auch nach Ihren Mahlzeiten zuckerfreien Kaugummi kauen, um zu verhindern, dass Säure in Ihre Speiseröhre zurückfließt. Kauen Sie etwa 30 Minuten lang. Der Kaugummi regt die Speichelproduktion an, die, wie Wasser, die Säure in Ihrem Magen verdünnt und jede bereits in Ihrer Speiseröhre vorhandene Säure loswird. Vermeiden Sie jedoch pfefferminzgeschmackigen Kaugummi, da Pfefferminze tatsächlich Sodbrennen und Reflux auslösen kann, so webmd.com.

Apfelessig

Nehmen Sie Apfelessig ein, um einen akuten Fall von Sodbrennen oder Reflux zu lindern oder einen solchen Fall zu verhindern. Um das Brenngefühl loszuwerden, trinken Sie 2 oder 3 Esslöffel reinen Apfelessig. Wenn Sie einen Anfall verhindern möchten, mischen Sie 2 oder 3 Esslöffel in warmes Wasser und trinken Sie es.

Säfte und Tees

Einige Säfte und Tees lindern Sodbrennen- und Refluxsymptome. Machen Sie sich eine Tasse Kamillen- oder Fencheltee. Achten Sie darauf, dass er nicht zu heiß oder zu kalt ist. Schlürfen Sie langsam. Wenn Sie kein Fan von Tee sind, versuchen Sie, ein Glas Aloe-Saft zu trinken.

Ballaststoffreiche Lebensmittel

Eine Ernährung voller ballaststoffreicher Lebensmittel hilft, Sodbrennen-Symptome zu reduzieren. Ballaststoffreiche Lebensmittel umfassen Vollkornprodukte, Obst, Gemüse, Bohnen, Nüsse und Samen. Versuchen Sie, zum Frühstück ein ballaststoffreiches Müsli zu essen, frisches Obst zu snacken, Vollkornbrot für Ihr Sandwich zu verwenden und Gemüse zu Ihrem Abendessen zu essen, um Magenprobleme zu reduzieren oder zu verhindern.