Wie Ihr Schlaf-Zyklus Finden

Sie schlafen Zyklen durch spezifische Stufen erfolgt . Diese Stufen sind ähnlich für jede Person. Wenn Sie diese Stufen kennen, können Sie Ihren Schlafzyklus zu identifizieren. Unregelmäßigkeiten in Ihrer Umgebung oder in der Physiologie können Sie Ihre Schlaf-Zyklus zu unterbrechen und erholsamen Schlaf verhindern. Diese Stadien sind nahezu unmöglich für Sie , in Ihrem eigenen Schlaf zu identifizieren. Haben Sie jemanden in Ihrer Nähe beobachten Sie , wie Sie schlafen und holen auf den subtilen Zeichen des Schlafes Prozess . Was Sie
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für langsame Bewegung unter den Augenlidern beobachten . Dies ist der Übergangsprozessin den Schlaf und dauert etwa fünf Minuten. Die Bewegung der Augen des Motivs können zu gering, um zu sehen. Wenn dies der Fall ist , hört eng mit seiner Atmung. Während dieser Phase wird seine Atmung zu verlangsamen und den Übergang in einen Schlafatemmuster. Das Thema ist nicht vollständig eingeschlafen , so dass seine Atmung kann durch mehr bewusste oder Aufwachen Atemstößeunterbrochen werden. Vermeiden Sie ihm in dieser Phase zu berühren , da der Schläfer leicht geweckt werden.
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leicht Fühlen Sie die Haut der Person für eine Abnahme der Körpertemperatur. Dies beginnt ihr Licht Schlafstadium . Ihr Auge und Atembewegung stoppt Übergänge in einen Schlaf Atemmuster . Ihr Herzschlag verlangsamt , als ihr Körper beginnt sich zu entspannen. Diese Phase dauert zwischen 10 und 25 Minuten. Sie ist widerstandsfähiger gegenüber , die während dieser Phase geweckt , aber Sie sollten darauf achten, sie nicht drängeln oder übermäßigen Lärm zu machen sein .
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Zeit dieser Phase sorgfältig. Sie erhalten keine Veränderungen in seiner Physiologie bemerken , als er aus dem leichten Schlaf bewegt, um tiefen Schlaf. Er wird in dieser Phase sehr viel schwieriger zu erwecken . Wenn man ihn in dieser Phase zu wecken tun, wird er groggy , unbequem und reizbar . Diese Phase dauert zwischen 15 und 30 Minuten.
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ihre Haut leicht Fühlen Sie sich für eine weitere Senkung der Körpertemperatur. Sie ist in eine tiefe Schlafphase , die intensiver ist . Ihr Körper ist die Umleitung des Blutflusses von ihr Gehirn und ihr in die Muskeln, um revigorate und Wiederherstellung Energie.

5 Uhr für die Augenbewegung zu erhöhen , als er den REM-Schlaf eintritt. Dies sollte zwischen 70 und 90 Minuten nach dem Beginn seines Schlafes auftreten . Seine Atmung wird sehr flach und seine Herzfrequenz und Blutdruck stark ansteigen . REM-Schlaf ist der Traum von der Bühne schlafen. Diese Phase dauert etwa 20 bis 30 Minuten. Sehen Sie für bestimmte Zeichen seiner Rückkehr auf den Übergang zum Schlafstadium . Vermeiden Sie während des REM- Wachen ihn als diese Phase ist entscheidend für erholsamen und gesunden Schlaf.