Leinsamenöl: Gesundheitsvorteile und Nährwertprofil

Was ist Leinsamenöl?

Leinsamen haben Eigenschaften, von denen Forscher glauben, dass sie eine bessere Gesundheit fördern. Dazu gehören Lignane, Ballaststoffe und die Vorstufen bestimmter Omega-3-Fettsäuren. Obwohl Leinsamenöl die nützlichen Ballaststoffe nicht enthält, weist es dennoch eine gesunde Menge an Omega-3-Fettsäuren auf. Lignane werden im Ölherstellungsprozess ebenfalls entfernt, obwohl sie in Leinsamenölmarken mit dem Zusatz „hoher Lignangehalt“ wieder zugesetzt werden. Unabhängig von der Marke deutet vorläufige Forschung darauf hin, dass Leinsamenöl gut für Ihr Blut ist und möglicherweise weitere medizinische Eigenschaften besitzt.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Leinsamenöl enthält Alpha-Linolensäure (ALA), die der Körper in Omega-3-Fettsäuren umwandelt, wie sie gesund in Fisch vorkommen. Omega-3-Fettsäuren helfen, den Herzschlag zu normalisieren, den LDL-Cholesterinspiegel (schlechtes Cholesterin) zu senken und die Bildung von Plaque in den Arterien zu verhindern.

Entzündungen

Die ALAs in Leinsamenöl verringern Entzündungen, die mit bestimmten Krankheiten wie Parkinson und Asthma verbunden sind. Auch dadurch, dass es hilft, Plaque-Ablagerungen zu reduzieren, kann Leinsamenöl möglicherweise damit verbundene Entzündungen reduzieren, die Herzinfarkte und Schlaganfälle verursachen können.

ADHS

Das Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine psychische Störung, die in der Kindheit beginnt, aber auch Erwachsene betrifft. Obwohl es nicht genügend Belege für eine abschließende Meinung gibt, deutet frühe Forschung zu Leinsamenöl darauf hin, dass es Betroffenen von ADHS möglicherweise einige Vorteile und Linderung bieten kann.

Trockene Augen

Trockene Augen können durch Alterung und Veränderungen in der Hormonproduktion verursacht werden, unter anderem. Leinsamenöl wird derzeit in Kombination mit Fischöl in therapeutischen Tropfen verwendet, um trockene Augen zu lindern und die Tränenproduktion zu erhöhen.

Trockene Haut

Leinsamenöl wird in kosmetischen Präparaten verwendet, aber die Tests sind unzureichend, um die äußerliche Anwendung zu stützen. Nehmen Sie Leinsamenöl stattdessen innerlich als gesundes Mittel gegen Ekzeme, trockene Haut und Sonnenempfindlichkeit ein.

Fettverlust

Leinsamenöl ist reich an essentiellen Fettsäuren, die den Stoffwechsel ankurbeln und helfen, ungesundes Körperfett zu verbrennen. Dies geschieht, wenn das braune Fett des Körpers durch einen Prozess namens Thermogenese aktiviert wird. Leinsamenöl ist ein gutes Fett, das die Thermogenese fördert und Gewichtskontrollprogrammen zugutekommt.

Wichtige Hinweise

Ganze oder gemahlene Leinsamen enthalten Bestandteile, die in Leinsamenöl nicht vorhanden sind. Um den vollen Nutzen von Leinsamen zu erhalten, nehmen Sie den ganzen Samen ein. Leinsamenöl ist während der Schwangerschaft oder Stillzeit möglicherweise nicht sicher. Leinsamenöl kann bei Menschen mit schweren Blutungsstörungen die Blutung verstärken. Aufgrund seiner Wirkung auf die Blutgerinnung sollte Leinsamenöl nicht innerhalb von zwei Wochen vor oder nach einer Operation verwendet werden. Leinsamenöl kann den Blutdruck auf unakzeptable Werte senken, insbesondere in Kombination mit Arzneimitteln oder pflanzlichen Heilmitteln mit blutdrucksenkenden Eigenschaften. Konsultieren Sie vor der Einnahme von Leinsamenöl Ihren Arzt. Kochen Sie nicht mit Leinsamenöl; hohe Hitze macht das Öl ranzig und es kann schädlich sein.