Fußmassagetechniken: Verspannungen lösen und Durchblutung verbessern

Die Fußballen Ihrer Füße tragen Ihr Gewicht beim Stehen, Gehen und Laufen. Sie können diesen Bereich massieren, um die Spannung zu lindern, die all diese Aktivitäten verursachen, und gleichzeitig die Blutzirkulation wiederherzustellen. Hier sind ein paar Vorschläge, um den Fußballen des Fußes zu massieren.

Anleitung

1. Bitten Sie den Empfänger, sich in einer bequemen Position zu setzen oder hinzulegen. Stellen Sie sicher, dass seine Füße sauber und trocken sind. Streichen Sie jeden Fuß kräftig, um sie zu erwärmen und Blut an die Oberfläche zu bringen. Üben Sie mittleren Druck aus und reiben Sie den gesamten Fuß in eine Richtung vom Knöchel zu den Zehen. Folgen Sie einem kontinuierlichen Rhythmus.

2. Verwenden Sie Ihren Daumen, um Druck um den Ballen des Fußes auszuüben. Bewegen Sie sich über und um den Ballen des Fußes in einer kreisenden Bewegung. Wechseln Sie die Daumen, wenn sie müde werden.

3. Legen Sie beide Daumen auf die Fußsohle und bewegen Sie langsam einen über den anderen, bis Sie von der Ferse zur Basis der Zehen gelangen.

4. Kneten Sie die Fußsohle Ihres Fußes, indem Sie Ihre Knöchel sanft in großen Bewegungen rotieren. Drücken Sie Ihre Faust wiederholt in die Fußsohle.

5. Gehen Sie mit Ihren Fingern waagerecht über den Fuß. Drücken Sie Daumen oder andere Finger an einer Stelle und halten Sie einen Moment inne, und bewegen Sie sich dann zu einer anderen Stelle. Bedecken Sie den gesamten Fuß mit dieser Technik.