Selbst-Reflexologie: Ein Leitfaden zur lindernden Linderung zu Hause

Reflexologie ist eine wunderbar entspannende Therapie, die bei Stress, Angst oder verschiedenen anderen Beschwerden helfen kann. Sie fördert das Wohlbefinden, und Ihre Füße in die Hände eines erfahrenen Reflexologen zu legen, ist wie nichts, was Sie jemals zuvor erlebt haben. Aber wenn Sie feststellen, dass Ihnen aus irgendeinem Grund keine Reflexologie von einem Reflexologen durchgeführt werden kann, können Sie sich dennoch selbst durch Reflexologie helfen, indem Sie Reflexologie an sich selbst durchführen. Es mag nicht so entspannend sein, wie es jemand für Sie tut, aber wenn Sie an sich selbst arbeiten, werden Sie seine vielen anderen Vorteile ernten. So führen Sie Reflexologie an sich selbst durch.

Was Sie benötigen

• Massagecreme

Anleitung

1. Tragen Sie etwas Creme auf beide Hände auf, damit es den Händen leicht fällt, über die Haut zu gleiten.

2. Mit der linken Handfläche nach oben legen Sie die vier Finger Ihrer rechten Hand unter Ihre linke Hand und positionieren den rechten Daumen unten rechts der linken Hand. Drücken Sie den Daumen in die Hand, bewegen Sie den Daumen nach oben, drücken Sie erneut, drücken Sie und arbeiten Sie sich nach oben, bis Sie die Basis des kleinen Fingers erreichen. Beginnen Sie erneut an der Basis der linken Handfläche, eine Daumenbreite nach links, drücken Sie und arbeiten Sie sich nach oben, bis Sie die Basis des Ringfingers erreichen. Beginnen Sie erneut an der Basis der linken Handfläche, eine Daumenbreite nach links, und machen Sie dieselbe Bewegung bis zum Mittelfinger. Arbeiten Sie sich auf die gleiche Weise den Zeigefinger hinauf. Wenn Sie fertig sind, reiben Sie die linke Handfläche mit dem rechten Daumen, machen Sie kleine kreisende Bewegungen, bis die gesamte Handfläche bedeckt ist. Drücken Sie den Daumen in die Handfläche, einen Zentimeter unter dem Mittelfinger der linken Hand und halten Sie einen Moment lang. Wiederholen Sie diese gesamte Prozedur an der rechten Hand.

3. Schieben Sie den rechten Daumen zwischen jeden Knöchel der linken Hand, hinunter zum Handgelenk und halten Sie inne. Wiederholen Sie dies an der rechten Hand mit dem linken Daumen.

4. Beginnend an der Basis des Fingernagels des linken Daumens, drücken Sie den rechten Daumen in den Finger und arbeiten Sie sich vorwärts, wobei Sie nach jedem Vorwärtsschritt erneut drücken. Halten Sie an der Basis des Daumens inne. Tun Sie dies an allen anderen Fingern der linken Hand, und arbeiten Sie dann an der rechten Hand mit dem linken Daumen.

5. Beginnend an der Spitze des linken Daumens, Handfläche nach oben, drücken Sie den rechten Daumen in den Finger, arbeiten Sie sich vorwärts und drücken Sie nach jedem Vorwärtsschritt erneut. Halten Sie an der Basis des Daumens inne. Tun Sie dies an allen anderen Fingern der linken Hand, und arbeiten Sie dann an der rechten Hand mit dem linken Daumen.

6. Drücken Sie den rechten Daumen in die Seite des linken Daumens, beginnend am Ende des Daumens, bewegen Sie sich hinunter zum Handgelenk und drücken Sie nach jedem Vorwärtsschritt erneut. Halten Sie am Handgelenk inne und arbeiten Sie dann auf die gleiche Weise an der Seite des rechten Daumens mit dem linken Daumen.

7. Machen Sie kleine kreisende Bewegungen mit dem rechten Daumen, überall auf der linken Handfläche, und drücken Sie dann den Daumen in die Handfläche, einen Zentimeter unter dem Mittelfinger der linken Hand und halten Sie einen Moment lang. Wiederholen Sie diesen Schritt auf der rechten Handfläche.