Master Cleanse: Umfassender Leitfaden zur Zitronen-Entgiftung

Der Master Cleanse ist ein ziemlich intensiver Prozess. Aber genauso wie beim Sport: Je intensiver das Training, desto kürzer die Dauer. Er beinhaltet das Trinken einer Mischung, die als „Limonade“ bezeichnet wurde, um dem Körper tagsüber Energie zu geben. Es gibt auch einen Teil, der den Körper von angesammelten Giftstoffen und Abfällen reinigt, der abends stattfindet. Um dies zu schaffen, benötigen Sie großen Willen und vor allem Disziplin.

Was Sie benötigen

• 3 1-Liter-Flaschen
• Ahornsirup
• Zitronen
• Cayennepfeffer
• Meersalz

Anleitung

1. Entfernen Sie den Müll. Im ersten Teil des Master Cleanse müssen Sie alle schlechten Lebensmittel aus Ihrer Ernährung entfernen. Dazu gehören frittierte Lebensmittel, verarbeitete Lebensmittel, raffinierte Lebensmittel und Lebensmittel mit hohem gesättigten Fettgehalt.

2. Gewöhnen Sie sich langsam daran. Sie sollen in den ersten drei Tagen vor dem eigentlichen Beginn der Reinigung eine Eingewöhnungsphase durchführen. Dies dient dazu, Ihren Körper an flüssige Kalorien zu gewöhnen. Am ersten Tag essen Sie nur Obst und Gemüse. Am zweiten Tag trinken Sie die Säfte der Früchte und des Gemüses. Am Tag vor Beginn des Fastens trinken Sie über den Tag verteilt 2 Liter frisch gepressten Orangensaft, gemischt mit Wasser und 2 EL Ahornsirup.

3. Machen Sie Ihre Limonade. Zuerst morgens müssen Sie Ihre tägliche Limonade zubereiten. Mischen Sie 14 EL Zitronensaft, 14 EL Ahornsirup, 1/2 TL Cayennepfeffer und 2 Liter Wasser zusammen. Teilen Sie es auf zwei Ihrer 1-Liter-Flaschen auf und füllen Sie die andere Flasche mit Wasser.

4. Trinken Sie die Limonade. Wann immer Sie Hunger verspüren, nehmen Sie ein paar Schlucke der Limonade und spülen Sie es mit etwas Wasser nach. Die 2 Liter sind Ihre gesamte Tagesmenge, also verteilen Sie sie gut. Sie möchten abends keine Limonade mehr haben, also achten Sie auf das Tempo, das Sie für sich vorgeben.

5. Machen Sie die Spülung. Dieser Teil wird abends durchgeführt, nachdem Sie keine Limonade mehr haben. Füllen Sie eine Ihrer Literflaschen mit Zimmertemperaturwasser und einem Esslöffel Meersalz. Schütteln Sie es wirklich gut und trinken Sie es komplett aus. Sie müssen es nicht unbedingt in einem Zug trinken, aber trinken Sie es kontinuierlich aus, bis es weg ist.

6. Seien Sie bereit, sich zu entleeren. Nach etwa 30 bis 60 Minuten werden Sie viele Wege zur Toilette machen müssen. Hier werden Sie den Verdauungstrakt von angesammeltem Kot spülen. Bleiben Sie in der Nähe der Toilette, bis sich Ihre Stuhlgänge so weit entwickelt haben, dass sie mehr als 15 Minuten auseinander liegen. Sie sollten dann sicher sein, Ihren Abend wie gewohnt zu verbringen.

7. Wiederholen Sie den Prozess. Befolgen Sie nun jeden Tag für drei bis sieben Tage denselben Prozess. Nach Ihrem letzten Tag der Reinigung führen Sie eine Ausstiegsphase genau so durch wie die Eingewöhnungsphase, aber in umgekehrter Reihenfolge. Machen Sie am ersten Tag Orangensaft, am zweiten Tag die Säfte, am dritten Tag Obst und Gemüse und kehren Sie dann zu Ihrer normalen Ernährung zurück.