Natürliche Darmreinigung: Ein lebensmittelbasiertes Programm für die Verdauungsgesundheit

Es ist nicht schwierig, den Verdauungstrakt gründlich mit einfachen Vollkornprodukten, Obst und Gemüse zu reinigen. Diese Schritte beschreiben ein Reinigungsprogramm, das kein Fasten oder die Einnahme zusätzlicher Nahrungsergänzungsmittel beinhaltet. Befolgen Sie die Schritte genau und konsumieren Sie keine anderen Lebensmittel, insbesondere kein Fleisch, Zucker oder Milchprodukte, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Was Sie benötigen

• Natürliches Flohsamenschalenpulver
• 1 Tüte Bio-Grüne Äpfel
• 1 Tüte Bio-Zitronen
• Balsamico-Essig und Olivenöl
• 2 Tüten frischer Babyspinat
• 2-3 Gurken
• 1 Bund Sellerie
• 1 Tüte brauner oder Wildreis
• 1 Bund Brokkoli
• 1 Bund Blumenkohl
• 1 Tüte Bio-Karotten

Anleitung

Frühjahrsputz

1. Bevor Sie mit der Reinigung beginnen, nehmen Sie sich die Zeit, die Schränke und den Kühlschrank auszumisten. Werfen Sie alle Junk-Foods oder Lebensmittel weg, die Sie zum „Schummeln“ verleiten könnten. Kaufen Sie die auf der Liste enthaltenen Zutaten im Voraus. Wählen Sie, wenn Bio verfügbar ist, stets Bio-Obst und Bio-Gemüse statt konventioneller Produkte.

2. Beginnen Sie an den nächsten fünf Tagen jeden Morgen mit einem frischen grünen Apfel und einem Glas Flohsamenschalen, gemischt mit acht Unzen Wasser. Zum Mittagessen essen Sie einen gemischten grünen Salat mit geschnittenen Gurken, Karotten und/oder Sellerie. Belegen Sie ihn mit Balsamico-Essig und Olivenöl. Verwenden Sie kein anderes Dressing.

   Zum Abendessen essen Sie eine Tasse gedünsteten braunen Reis oder Wildreis zusammen mit einer Mischung aus gedünstetem Brokkoli, Blumenkohl und Karotten. Trinken Sie den ganzen Tag über reichlich gereinigtes Wasser mit geschnittener Zitrone. Zitrone hilft, den Verdauungstrakt zu reinigen und Schleimablagerungen zu lösen. Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein weiteres Glas Flohsamenschalen und acht Unzen Wasser.

3. Nach der fünftägigen Reinigung kehren Sie langsam zu einer „normalen“ Ernährung zurück. Essen Sie am Tag nach der Reinigung kein Fleisch oder keine Milchprodukte, da sie schwerer zu verdauen sind. Zum Frühstück versuchen Sie eine Schüssel Haferflocken oder Grießbrei. Zum Mittagessen essen Sie etwas Vollkornpasta mit dem Gemüsesalat. Zum Abendessen fügen Sie Wurzelgemüse wie Kartoffeln, Süßkartoffeln oder Rüben hinzu, zusammen mit dem braunen Reis und dem gedünsteten Gemüse. Trinken Sie den ganzen Tag über reichlich Wasser.

4. Um den Verdauungstrakt sauber und regelmäßig zu halten, nehmen Sie weiterhin ein- bis zweimal täglich Flohsamenschalen ein. Sobald eine normale Ernährung wieder aufgenommen wird, stellen Sie sicher, dass Sie täglich reichlich frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen. Zitronen sind auch eine kostengünstige Ergänzung der Ernährung, die helfen, die Verdauung anzuregen und den Verdauungstrakt sauber zu halten. Diese Reinigung ist sicher und sanft genug, um das ganze Jahr über angewendet zu werden. Dr. Elson Haas empfiehlt saisonale Reinigungen; einmal im Herbst, Winter, Frühling und Sommer.