Lebergesundheit: Verständnis & Unterstützung der Leberfunktion

Die Leber ist das größte Organ des Verdauungssystems. Sie hilft bei der Verarbeitung von Nahrung, entfernt aber auch Abfälle und Nebenprodukte des Verdauungsprozesses. Die Leber ist äußerst wichtig für eine gute Gesundheit, und wenn die Leber nicht richtig funktioniert, kann der Körper Krankheiten wie Infektionen, Zysten und Zirrhose erliegen. Die Leber sauber zu halten ist wichtig. Die Reinigung der Leber beinhaltet Techniken, die effektiv bei der Entfernung von Abfällen und Schmutz sind.

Kräuter einnehmen

Viele Kräuter reinigen die Leber effektiv. Mariendistel, Klettenwurzel, Kurkuma und Löwenzahn gehören zu den Kräutern, die in „The Liver Herbs“ auf der Website der Gay Men's Health Crisis vorgeschlagen werden. Diese Kräuter reinigen die Leber auf verschiedene Arten. Mariendistel stärkt die Leberfunktion, Klettenwurzel ist ein Antioxidans und Ingwer schützt die Leber. Es ist am besten, immer nur ein Kraut gleichzeitig zu verwenden, um Kontraindikationen zu vermeiden. Suchen Sie einen Kräuterkundigen auf, um Rat zu erhalten, welches Kraut Sie verwenden und wie viel Sie für Ihr besonderes Problem einnehmen sollen.

Flüssigkeiten trinken

Täglich reichlich Flüssigkeit zu trinken ist eine weitere Möglichkeit, die Leber zu reinigen. Das Wasser spült schädliche Substanzen weg und verdünnt auch Giftstoffe. Die Hauptfunktion der Leber ist das Herausfiltern schädlicher Materialien, und wenn der Körper mit Giftstoffen und Abfällen überlastet ist, kann er träge werden. Die Leber regelmäßig zu reinigen, verbessert ihre Reinigungsfähigkeit. Im Artikel „Water, Water, Everywhere--How Much Should You Drink?“ auf der Website der American Dietetic Association empfehlen Ernährungsberater, dass ein Erwachsener acht bis zehn Gläser Wasser pro Tag oder etwa 64 Unzen trinken sollte.

Ballaststoffe essen

Der Verzehr gesunder Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte verbessert die Leberfunktion. Diese ballaststoffreichen Lebensmittel sind gut für den Verdauungstrakt und halten ihn in Gang. Die Ballaststoffe fügen dem Körper Nährstoffe hinzu und geben den Abfällen Volumen, sodass sie leichter durch den Darm bewegen können. Der Dickdarm ist ein weiteres reinigendes Organ, und ihn sauber zu halten hilft der Leber. Laut „How Food is Digested“ auf der Website Ellies Whole Grain nimmt der Dickdarm Abfälle wieder auf, wenn sie nicht regelmäßig ausgeschieden werden. Der Artikel „Constipation“ der Mayo Clinic empfiehlt, täglich 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu essen, abhängig von Gewicht, Größe, Geschlecht und täglichem Aktivitätsniveau.