Darmreinigung: Brauchen Sie wirklich eine? – Expertenrat

Darmreinigung: Notwendig oder nicht?

Der Gedanke, dass Giftstoffe und Abfälle in Ihrem Darm herumliegen, reicht aus, um jeden zu einer Darmreinigung zu bewegen. Dies ist jedoch möglicherweise nicht notwendig. Laut der Ernährungsberaterin Phyllis Balch, Autorin von „Prescription for Nutritional Healing“, umfassen Symptome von zurückgehaltenen Abfällen und Giftstoffen kognitive Probleme, Reizbarkeit, Depressionen, Verdauungsstörungen, Allergien und Müdigkeit. Diese Symptome können jedoch auch anderen Krankheiten zugeschrieben werden. Um festzustellen, ob Sie Ihren Darm reinigen müssen, berücksichtigen Sie Ihre Ernährung und Lebensstil, um zu sehen, ob Sie Giftstoffe leicht ausscheiden oder speichern.

Ballaststoffe

Werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung. Essen Sie genug Ballaststoffe? Laut Dr. Janice Rafferty, Chefärztin für Kolon- und Rektalchirurgie an der University of Cincinnati, benötigt ein gesundes Verdauungssystem gesunde Nahrung. Die Aufrechterhaltung einer regelmäßigen Darmfunktion erfordert eine Ernährung mit angemessenen Mengen an unlöslichen Ballaststoffen. Sie schlägt vor, dass alle Erwachsene eine Vielzahl von Obst, Gemüse und Vollkornprodukten essen sollten, um täglich 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe zu konsumieren. Wenn Ihre Ernährung arm an Ballaststoffen war und Sie Verdauungsprobleme wie Verstopfung hatten, haben Sie möglicherweise Abfälle und Giftstoffe angesammelt, die nicht ausgeschieden wurden und in Ihrem Körper gespeichert sind.

Wasser

Trinken Sie genug Wasser? Unzureichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls schuld an Verstopfung und Ausscheidungsproblemen. Laut Balch führen unzureichende Wassermengen dazu, dass Stoffwechselabfälle sich ansammeln und den Körper vergiften. Nierenfunktion, Verdauung und Stoffwechsel verlassen sich alle auf Wasser für den richtigen Transport und chemische Reaktionen. Wasser hilft auch, Abfälle durch Schwitzen auszuscheiden. Wenn Sie Ihren Körper konsequent dehydriert gehalten haben, haben Sie möglicherweise Abfälle und Giftstoffe aufgrund von mangelnder Ausscheidung angesammelt. Denken Sie daran, dass koffeinhaltige Getränke als Diuretikum wirken und Ihre Flüssigkeitszufuhr reduzieren können.

Bewegung

Bewegung verbessert die Verdauung und die richtige Ausscheidung. Laut Dr. Jacqueline Krohn in ihrem Buch „Natural Detoxification“ bewegen sich viele Verstopfungsleidende nicht genug. Bewegung hilft, gesunde Bauchmuskeln zu erhalten, die den Darm und die Organe stützen. Sie sorgt auch für eine verbesserte Durchblutung, sagt Krohn. Zudem verursacht Bewegung Schwitzen, einen wichtigen Ausweg für Abfälle. Die chemische Zusammensetzung von Schweiß ähnelt Urin und kann helfen, bis zu 30 Prozent der Abfälle des Körpers auszuscheiden.

Giftstoffe

Leider sind Giftstoffe überall. Aber wie viele Giftstoffe nehmen Sie auf und wie viele scheiden Sie aus? Sie können Innenräumen Giftstoffen aus Baustoffen, Teppichen und Reinigungsmitteln ausgesetzt sein. Im Freien sind Sie Treibhausgasen, Luftverschmutzung, Pestiziden und Chemikalien ausgesetzt. Ihre Nahrung kann ebenfalls Giftstoffe enthalten. Sogar Ihr eigener Körper produziert Giftstoffe als Nebenprodukt grundlegender Körperfunktionen. Wenn Ihr Körper Giftstoffe nicht leicht ausscheidet, speichern Sie sie möglicherweise.

Reinigung

Beachten Sie, dass eine Darmreinigung nicht unbedingt eine intensive zwei- bis dreiwöchige Ballaststoffkur sein muss. Sanfte Reinigungen, die Änderungen im Ballaststoffgehalt, der Wasseraufnahme und der Lebensmittelqualität umfassen, können hochgradig effektiv sein. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Darmreinigung durchführen, da viele Reinigungsprodukte Kräuter enthalten, die mit Medikamenten interagieren können. Viele Ärzte sind mit der Darmreinigung vertraut und können ein Qualitätsprodukt empfehlen, das sie erforscht haben.