Sauna-Sicherheit: Vorsichtsmaßnahmen und wer sie meiden sollte

Saunen werden aus verschiedenen Gründen verwendet, einschließlich der Förderung der Durchblutung, Entspannung und des Ausspülens von Giftstoffen aus dem Körper durch die Haut. Während sie im Allgemeinen sicher zu verwenden sind, sollten einige Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um Übelkeit und Ohnmacht zu vermeiden. Personen mit bestimmten Krankheiten oder Zuständen sollten die Sauna nicht verwenden.

Wer keine Sauna benutzen sollte

Benutzen Sie keine Sauna, wenn Sie Multipler Sklerose, Hämophilie oder systemischen Lupus erythematodes haben. Wenn Sie eine Vorgeschichte von Schilddrüsenüberfunktion oder Nebennierenunterdrückung haben, was bedeutet, dass der Körper nicht auf Hitze reagiert, verzichten Sie auf die Saunanutzung. Benutzen Sie keine Sauna, wenn Sie schwanger sind oder stillen, akute Gelenkverletzungen, eingeschlossene Infektionen in den Gelenken, Geweben oder im Zahnbereich haben und Implantate wie Metallstifte, Brustimplantate oder künstliche Gelenke besitzen. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt bezüglich einer möglichen Änderung der Wirkung des Medikaments durch Infrarotenergie. Benutzen Sie keine Sauna während der Menstruation, da sie die Menstruationsblutung verstärken kann. Wenn Sie hitzeempfindlich sind oder nicht schwitzen, selbst bei anstrengender körperlicher Aktivität, benutzen Sie keine Sauna. Trinken Sie keinen Alkohol vor der Saunanutzung, da die dämpfende Natur von Alkohol die Vorteile der Sauna zunichtemacht. Kinder unter 5 Jahren sollten ebenfalls keine Saunen benutzen.

Zu entfernende Gegenstände

Entfernen Sie Schmuck und Brillen vor dem Betreten der Sauna, da Metall bei hohen Temperaturen sehr heiß wird und die Haut und Kapillaren anschwellen lassen kann, wodurch Armbänder, Ringe und Halsketten enger werden. Kontaktlinsen können in der Sauna austrocknen, also entfernen Sie sie. Bringen Sie auch keine Flaschen, Tassen oder Glaswaren in die Sauna mit.

Zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen

Vermeiden Sie das Essen vor dem Betreten einer Sauna, da Schwitzbäder das Kreislaufsystem belasten. Warten Sie ein bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit, um eine Sauna zu benutzen. Im Gegensatz dazu kann ein völlig leerer Magen das System erschöpfen und daher kann Schwitzbaden Übelkeit oder Ohnmacht verursachen. Benutzen Sie keine Sauna, wenn Sie extrem müde sind, eine Krankheit haben oder sich von einer erholen.

Versuchen Sie, für kürzere Zeiträume bei reduzierten Heizeinstellungen zu baden. Lernen Sie Ihre Sauna-Grenzen kennen, indem Sie mit niedrigeren Temperaturen beginnen und allmählich zu höheren Einstellungen aufbauen. Während sich der Körper an wiederholte Hitzeeinwirkung anpasst, ist es dennoch eine gute Idee, auf Ihren Körper zu hören und die Sauna zur richtigen Zeit zu verlassen. Wenn Sie nicht an starke Hitze gewöhnt sind, könnten Sie Ohnmacht oder Übelkeit, Nasenbluten oder Blutgefäßverletzungen erleben. Saunen, die schlecht belüftet sind, können ebenfalls Übelkeit verursachen. Verlassen Sie die Sauna, wenn Sie sich übel fühlen, und lassen Sie sich von einem Freund oder Mitarbeiter etwas Fruchtsaft bringen. Der natürliche Zucker wird Ihnen helfen, sich besser zu fühlen, laut Sauna Vorsichtsmaßnahmen von Mikkel Aaland. Stehen Sie nicht schnell nach der Zeit in einer Sauna auf, was dazu führen kann, dass das Blut in Ihren Körper hinunterschießt und weg von Ihrem Kopf.