Master Cleanse: Ein umfassender Leitfaden zur Entgiftung & den Vorteilen

Die Master Cleanse, ein von Autor und Ernährungsberater Stanley Burroughs entwickeltes Entgiftungsprogramm, ist darauf ausgelegt, den Körper von schädlichen Giftstoffen und Abfall zu befreien. Um das Programm durchzuführen, trinken Sie eine Mischung aus Zitronenlimonade, Ahornsirup und Cayennepfeffer für zwei Wochen und verwenden Sie ein natürliches Abführmittel, um die Abfallbeseitigung zu unterstützen. Während die Reinigung recht unkompliziert ist, gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um ihre Wirkung zu erhöhen und Ihre Erfolgschancen zu maximieren.

Das Master Cleanse Rezept

Um die Master Cleanse für einen Zeitraum von zehn Tagen durchzuführen, benötigen Sie etwa 40 frische Zitronen, 80 Unzen Ahornsirup der Güteklasse B, 1/2 Pfund Meersalz, 2,5 Unzen Cayennepfeffer und fünf Gallonen Wasser. Dies ergibt etwa 8 Tassen Limonade pro Tag. Um eine Tasse Limonade zuzubereiten, mischen Sie 2 EL Zitronensaft und Ahornsirup mit 1/10 TL Cayennepfeffer und 8 oz Wasser.

Das Geheimnis der frischen Zitronen

Obwohl es verlockend sein mag, frische Zitronen zugunsten von abgefülltem Zitronensaft auszulassen, sind frische Zitronen für Ihren Erfolg bei der Master Cleanse unerlässlich. Die Enzyme in den Zitronen helfen, den Abfall im Dickdarm und Darm abzubauen. Diese Enzyme, die in frischen Zitronen vorhanden sind, beginnen innerhalb weniger Stunden zu verfallen und werden durch den Abfüllprozess fast vollständig zerstört. Aus diesem Grund ist es ideal, kleine Chargen Limonade herzustellen und sie so schnell wie möglich nach dem Mischen zu konsumieren.

Limetten sind ebenfalls in Ordnung

Ein anderer Name für die Master Cleanse ist „Die Limonaden-Diät“. Sie können jedoch Limetten im Rezept ersetzen oder hinzufügen. Limetten sind ernährungsphysiologisch überlegen in den Vitaminen A und C, während Zitronen mehr Magnesium und Kalium enthalten, aber diese ernährungsphysiologischen Unterschiede sollten kaum Auswirkungen auf Ihre Reinigung haben. Die Proportionen des Rezepts ändern sich nicht, wenn Sie Limetten verwenden, obwohl Sie etwa doppelt so viele Limetten wie Zitronen benötigen, um die notwendigen 2 EL Saft pro Glas zu erhalten.

Die Hitze annehmen

Cayennepfeffer tut viel mehr, als der Limonade zusätzlichen Geschmack zu verleihen. Cayennepfeffer ist ein natürliches entzündungshemmendes Mittel, das hilft, Flüssigkeitsretention zu reduzieren und bei der Beseitigung von Schleim hilft. Die Hitze, die Ihr Körper nach dem Verzehr des Gewürzes produziert, steigert auch Ihren Stoffwechsel und erhöht das Potenzial für Gewichtsverlust. Machen Sie sich keine Sorgen, dass das Brennen, das mit Cayennepfeffer verbunden ist, Ihre Magenschleimhaut beschädigen könnte. Laut der George Mateljan Foundation ist Cayennepfeffer tatsächlich vorteilhaft für die Magenschleimhaut. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Cayennepfeffer zu vertragen, versuchen Sie, Ihre Toleranz langsam aufzubauen.

Der Zungentest

Laut Stanley Burroughs sollten Sie die Reinigung durchführen, bis Ihre Zunge eine gesunde, klare rosa Farbe annimmt. Eine rosa Zunge deutet darauf hin, dass Ihr Körper frei von überschüssigem Schleim ist und die Reinigung ein Erfolg war. Laut Burroughs kann dieser Prozess bis zu 40 Tage dauern. Medizinische Fachkräfte wie Dr. Marc Lawrence, ein Arzt und Ernährungsspezialist, glauben jedoch, dass die Master Cleanse potenziell gefährlich sein kann und die Bemühungen zum Gewichtsverlust ernsthaft behindern kann.