Verschiedene Fastenarten verstehen: Ein umfassender Leitfaden

Fasten ist eine Praxis, die in der alten Geschichte und in vielen Kulturen verwurzelt ist. Sich selbst von Nahrung zu entziehen, geschieht aus religiösen oder gesundheitlichen Gründen, sei es für Klarheit des Geistes und des Zwecks, Gewichtsverlust oder in Erwartung einer medizinischen Operation.

Entgiftungsfasten

Entgiftungsfasten besteht darin, nur Wasser oder Saft für einen vorgeschriebenen Zeitraum zu trinken. Fasten ist der Prozess, dem Körper Nahrung zu entziehen, wodurch er gespeichertes Fett zur Energiegewinnung verbrennt. Während das gespeicherte Fett verbrannt wird, werden die Giftstoffe, die es enthält, über den Körper ausgeschieden. Der Fastenprozess dauert an, bis die Fettreserven aufgebraucht sind, zu welcher Zeit der Hungertod beginnt, was viele nachteilige Auswirkungen hervorbringt.

Teilfasten

Ein Teilfasten besteht darin, keine Nahrung oder Flüssigkeiten zu essen oder zu trinken, die negative Auswirkungen auf den Körper haben. Ein Beispiel für Teilfasten ist, nur Obst und Gemüse zu konsumieren. Es gibt viele Diäten, die sich um diese Art von Fasten drehen, von denen einige einen Monat oder länger dauern, während andere nur für einen kurzen Zeitraum festgelegt sind. Während Gewichtsverlust eintritt, ist es notwendig, wenn das Fasten über einen längeren Zeitraum andauert, sicherzustellen, dass der Körper essentielle Nährstoffe erhält, bevor der Hungertod beginnt.

Absolutes Fasten

Dem Körper feste Nahrung und alle Flüssigkeiten – einschließlich Wasser – zu entziehen, stellt absolutes Fasten dar. Die Zwecke des absoluten Fastens sind primär religiös orientiert oder zu Gesundheitszwecken. Die Gesundheits-Theorie besagt, dass da das Verdauungssystem nicht funktioniert und der Körper nicht mit der Verarbeitung von Nährstoffen beschäftigt ist, alle Energie dem Immunsystem zugeführt wird, was eine gesteigerte heilende Wirkung verursacht. Absolutes Fasten wird für 12 bis 72 Stunden auf einmal durchgeführt. Ein ärztlicher Rat bezüglich der Dauer der Übung wird empfohlen, bevor ein absolutes Fasten begonnen wird.

Gewichtsverlustfasten

Diese Fastenmethode beinhaltet, jeden zweiten Tag ein großzügiges, aber ernährungsphysiologisch ausgewogenes Mittagessen zu essen und den Körper für den Rest dieses 24-Stunden-Zeitraums von Nahrung und Säften zu entziehen. An wechselnden Tagen isst die Person, die fastet, was immer gewünscht wird, und am nächsten Tag beginnt der Zyklus von neuem. Die offensichtlichen Vorteile sind, dass die Nahrungseinschränkung nur jeden zweiten Tag stattfindet, mit der Erwartung, am nächsten Tag zu uneingeschränktem Essen zurückzukehren. Diese Art von Gewichtsverlustfasten ist nicht so restriktiv wie tägliches Fasten, was es ermöglicht, länger bei dem Programm zu bleiben und über einen längeren Zeitraum mehr Gewicht zu verlieren.