Wasserfasten: Risiken, Überlegungen & verantwortungsvolle Praktiken

Wasser ist eines der wichtigsten Dinge, die wir täglich konsumieren können. Ein Wasserfasten jedoch ist eine radikale Ernährungswahl, da du während der Dauer des Fastens nur Wasser konsumierst. Viele Ärzte und Ernährungsberater raten vom Wasserfasten aufgrund seiner extremen Natur ab. Aufgrund des Mangels an Nährstoffen kann ein Wasserfasten deinen Körper schwach werden lassen. Das gesagt, wenn du beschließt, es zu versuchen, gibt es einige Ideen, die du im Hinterkopf behalten solltest.

Verantwortungsvoll handeln

Bevor du mit deinem Fasten beginnst, möchtest du vielleicht deinen Arzt konsultieren, da er über deine Gesundheitsgeschichte informiert ist und weiß, was am besten für deinen Körper funktionieren könnte. Wenn du dich während deines Fastens zu irgendeinem Zeitpunkt schwindelig, krank oder schwach fühlst, solltest du sofort deinen Arzt kontaktieren. Außerdem, wenn dir die Idee des Fastens gefällt, stelle sicher, dass du alle verschiedenen Arten recherchierst. Du könntest eine finden, die besser zu dir passt.

Tage davor

Sobald du dich zu einem Fasten verpflichtet hast, versuche, deinen Körper auf diese radikale Veränderung vorzubereiten. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist, Dinge aus deiner Ernährung vorher zu streichen. Beginne damit, verarbeitete Lebensmittel, Stärke, Zucker und Koffein zu entfernen und stattdessen auf eine Ernährung aus frischem Obst und Gemüse umzusteigen. Diese Dinge aus deiner Ernährung zu streichen, wird eine Anpassung für deinen Körper sein, besonders wenn du sie regelmäßig konsumierst. Je mehr du deine Ernährung vereinfachen kannst, desto einfacher wird die Anpassung sein, wenn du den Wechsel zu deinem Wasserfasten machst.

Ruhe

Wenn irgend möglich, solltest du während einer Zeit fasten, in der du dich so viel ausruhen kannst, wie nötig. Dies gilt besonders in den Anfangsstadien deines Fastens, wo dein Geist und Körper etwas Zeit benötigen, um sich anzupassen. Nicht zu arbeiten, nicht zu trainieren und jede Aktivität leicht zu halten, wird deine Chancen erhöhen, dieses Fasten erfolgreich zu machen.

Ablenken Sie sich

Während dieser Zeit des Fastens und der Ruhe möchtest du vielleicht einige leichte Aktivitäten planen, die deinen Geist ablenken und dich beschäftigen können. Hol etwas Lesen nach, das du tun wolltest. Plane einen Filmabend mit einigen deiner Lieblingsfilme. Organisiere Fotos in Alben oder probiere ein neues Hobby wie Stricken aus.

Das Fasten beenden

Plane im Voraus und setze eine angemessene Dauer für dein Fasten, besonders wenn dies das erste Mal ist, dass du es versuchst. Wenn du wieder zu einer Ernährung mit Nahrung und anderen Getränken zurückkehrst, ist es am besten, diese Dinge langsam deinem Körper einzuführen. Du könntest den Drang haben, alles auf einmal zu essen, worauf du dich gesehnt hast, aber dein Körper braucht Zeit, um sich wieder an Nahrung zu gewöhnen.