Ein umfassender Leitfaden zum Wasserfasten: Vorteile, Tipps & Sicherheit

Das Fasten von aller Nahrung und Flüssigkeit außer Wasser hat eine Vielzahl von körperlichen Vorteilen gezeigt. Auf Nahrung zu verzichten ermöglicht deinem Verdauungssystem, eine Pause von der Verarbeitung zu machen, damit es Giftstoffe beseitigen und Schäden reparieren kann. Abgesehen von Gesundheitsgründen wird Fasten aus spirituellen Gründen praktiziert. Da Fasten eine so persönliche Erfahrung ist, wird kein Fasten jemals genau gleich anfühlen. Es gibt jedoch einige Tipps, die dein Fasten zu einer erträglicheren Erfahrung machen werden.

Benötigte Utensilien

• Wasser
• Obst

Anleitung

1. Sprich mit deinem Arzt, um sicherzustellen, dass du gesund genug bist zu fasten. Du solltest alle Bedenken, die du hast, äußern und sicherstellen, dass ein Fasten nicht auf irgendeine Weise schädlich für deine Gesundheit wäre.

2. Plane deine Aktivitäten im Voraus für die Woche. Du solltest vermeiden, wichtige Meetings oder Aktivitäten zu planen, die entweder geistige oder körperliche Anstrengung erfordern. Während dieser Woche musst du dich auf den entgiftenden, heilenden Prozess konzentrieren, den dein Körper durchläuft. Aktivitäten, an denen du normalerweise teilnimmst, könnten für dich während dieser Woche schwierig sein.

3. Enthalte dich zwei Tage vor Beginn deines Fastens, wenn möglich, vom Trinken von alkoholischen Getränken, Rauchen von Zigaretten und Essen von rotem Fleisch, Geflügel und Zucker.

4. Entferne alle Lebensmittel in deinem Haus, die während deines Fastens verlockend für dich sein könnten. Dies wird es dir leichter machen, bei deinem Plan zu bleiben, nur eine Woche lang Wasser zu trinken.

5. Informiere deine Lieben oder Mitbewohner über deinen Plan zu fasten. Lass sie wissen, dass du ihre Unterstützung während dieser Zeit brauchst und schätzt. Du musst dich nicht gezwungen fühlen, Kollegen oder anderen Freunden von deinem Fasten zu erzählen, wenn du nicht möchtest.

6. Beginne zu fasten. An den ersten bis dritten Tagen deines Fastens könntest du intensive Heißhungerattacken erleben. Versuche, dein Ziel im Auge zu behalten und dem Drang zu widerstehen, dein Fasten zu brechen.

7. Trinke reichlich gereinigtes Wasser während deines Fastens. Es ist wichtig, hydratisiert zu bleiben, um deinem Körper zu helfen, sich zu reinigen. Allerdings zwinge dich nicht, mehr Wasser zu trinken, als du dich an einem Tag wohl fühlst zu trinken.

8. Vermeide Situationen, die dich zum Essen verleiten könnten, wie gesellschaftliche Abendessen.

9. Erlaube deinem Körper während deines Fastens reichlich Zeit zur Ruhe. Zu verschiedenen Zeiten während des Prozesses könntest du dich schwach oder müde fühlen. Hör auf deinen Körper und entspanne dich so viel wie möglich.

10. Breche dein Fasten am achten Tag mit einer kleinen Mahlzeit aus Obst. Iss am achten Tag weiterhin Obst, um deinen Körper wieder an die Verdauung zu gewöhnen, bevor du am nächsten Tag zu einer normalen Ernährung zurückkehrst.