Ihr Potenzial Entfalten: Ein Ratgeber zur Effektiven Visualisierung

Visualisierung ist der Akt, ein Bild im Geist zu formen und zu halten, mit positiver Bestärkung, um das gewünschte Ergebnis zu manifestieren. Kinder sind oft besser in Visualisierung als Erwachsene, weil sie sehr fantasievoll sind. Wir alle visualisieren täglich durch die Nutzung unserer Vorstellungsfähigkeit, ob wir es nun merken oder nicht. Das Problem ist, dass wir dazu neigen, Sorge als Katalysator zu nutzen. Mit anderen Worten, wir konzentrieren uns auf unsere Sorgen und Probleme und manifestieren daher das, wovor wir uns sorgen. Wir neigen dazu, uns auf das Negative statt auf das Positive zu konzentrieren. Zum Beispiel könnten Sie sich vorstellen, dass Sie bei einer Beförderung bei der Arbeit übersehen werden, anstatt sich vorzustellen, dass Ihnen Kollegen zu Ihrer neuen Beförderung gratulieren. Wir merken oft nicht, dass wir genau die Ergebnisse manifestieren, die wir vermeiden möchten. Zu lernen, wie man effektiv visualisiert, kann unser Leben zum Besseren verändern.

Anleitung

1. Setzen Sie sich an einen bequemen Ort, wo es ruhig ist und Sie nicht gestört werden.

2. Schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen roten Apfel in Ihrem Geist vor. Sehen Sie einen hellroten, saftigen Apfel. Halten Sie dieses Bild in Ihrem Geist.

3. Nutzen Sie alle Ihre Sinne während der Visualisierung. Riechen Sie an dem Apfel. Atmen Sie den Duft ein. Fühlen Sie den Apfel gegen Ihre Fingerspitzen. Die Apfelschale sollte glatt und kühl sein. Beißen Sie in den Apfel. Genießen Sie den süßen Geschmack. Haben Sie das Knacken gehört, als Ihre Zähne in den Apfel eindrangen?

4. Entspannen Sie sich, öffnen Sie die Augen und lassen Sie das Bild verblassen. Wiederholen Sie diese Übung 2 bis 3 Mal pro Woche, um Ihre Fähigkeit zu erhöhen, effektiv zu visualisieren. Sie müssen nicht jedes Mal das Bild eines Apfels verwenden, wenn Sie visualisieren. Verwenden Sie verschiedene Gegenstände wie eine Rose, ein Auto, ein Haus oder einen Baum.

5. Wiederholen Sie die obigen Schritte, aber visualisieren Sie einen Ort statt eines Gegenstandes. Formen Sie ein Bild in Ihrem Geist von einem Ort, an dem Sie entspannen und glücklich sein können. Nutzen Sie alle Ihre Sinne. Hören Sie die Vögel. Fühlen Sie den Wind. Riechen Sie das Geißblatt.

6. Wiederholen Sie die obigen Schritte noch einmal, aber diesmal visualisieren Sie eine Situation. Zum Beispiel, wenn Sie sich auf einen neuen Job beworben haben, stellen Sie sich vor, wie der Arbeitgeber Ihnen die Hand schüttelt und Sie im Unternehmen willkommen heißt. Visualisieren Sie sich, wie Sie Ihrer Familie sagen, dass Sie den Job bekommen haben. Fühlen Sie das Glück und die Aufregung.

7. Setzen Sie sich Ziele und arbeiten Sie darauf hin, sie durch Visualisierung zu manifestieren. Machen Sie eine Liste von Zielen. Sie könnten klein anfangen und sich zu größeren langfristigen Zielen hocharbeiten. Visualisieren Sie ein Ziel nach dem anderen und sehen Sie sich selbst, wie Sie es erreichen. Geben Sie nicht auf, wenn Sie Ihr gewünschtes Ziel nicht über Nacht manifestieren. Visualisierung braucht Zeit, Geduld und Übung. Lassen Sie einfach los und vertrauen Sie darauf, dass Ihr Ziel erreicht wird.