Qigong: Alte Energieheilung für Gesundheit & Wohlbefinden

Qigong (ausgesprochen Chee Gung) bedeutet wörtlich „Energiearbeit“ und ist eine bewährte Form der Körper-Geist-Heilung, die seit Tausenden von Jahren in China praktiziert wird. Qigong wurde effektiv mit anderen Formen der Medizin kombiniert, um die Immunität zu stärken und Krankheiten zu heilen. Entdecken Sie, wie Sie Qigong für die Selbstheilung verwenden und die lebensverändernden Vorteile der Energiearbeit erleben.

Morgenübung

Beginnen Sie Ihren Tag mit einem Qigong-Training. Das Morgentraining umfasst Übungen, Selbstmassage und gelegentlich Meditation. Um hilfreiche Informationen über richtige Übungszeiten zu finden, besuchen Sie das Jiulong Journal. jiulongjournal.com/2009/06/qigong-practice-times

Sehen Sie Beispiele von Übungen für Ihre Qigong-Praxis bei Everyday Tai Chi. everyday-taichi.com/qigong-exercise-pictures.html#exercise

Atmung

Konzentrieren Sie sich auf richtiges Atmen für die besten Ergebnisse in Ihrer Qigong-Selbstheilungspraxis. Atmen sollte sich glatt und tief anfühlen, sodass Sie Ihrem Atem mit ruhiger Aufmerksamkeit folgen können. Atmen Sie tief durch die Nase ein, erreichen Sie tief in Ihre Brust und nehmen Sie den Atem wahr, wie er sich nach oben und aus Ihrem Körper bewegt, atmen Sie langsam durch den Mund aus.

Meditation

Qigong lehrt die Kunst des Stehens als eine Form der Praxis von Haltung, Atmung und Meditation. Kenneth Cohen, Autor von The Way of Qigong, sagt, dass Stehende Meditation ein „Millionen-Dollar-Geheimnis“ ist. Es ist ein Geheimnis, weil es so offensichtlich, so gewöhnlich ist, dass wir ihm nicht die Aufmerksamkeit schenken, die es verdient. Erfahren Sie hier, wie Sie Stehende Meditation ausführen: touchoftao.com/taichistandingarticle.htm

Betrachten Sie andere Formen der Meditation, um Ihre Praxis zu verbessern, wie Gehmeditation und die traditionellere Qigong-Meditation. Finden Sie weitere Informationen für die Einführung einer Meditationspraxis, indem Sie The Wellness Directory of Minnesota besuchen. mnwelldir.org/docs/qigong/meditation.htm

Nahrung für Gutes Qi

Übernehmen Sie eine gesunde Ernährung, um Ihr gutes Qi (Energie) zu steigern und Ihre Übungs-, Meditations- und Atempraktiken zu ergänzen. Eine gute Qi-Ernährung umfasst frische, saisonale Lebensmittel und schmackhafte Kombinationen. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate und Milchprodukte und essen Sie begrenzte Mengen an Fleisch und Meeresfrüchten. Eine optimale Qigong-Ernährung, laut Kenneth S. Cohen, besteht zu 70 bis 80 Prozent aus vegetarischer Kost, wobei die restlichen Lebensmittel aus frischem, biologischem Fleisch oder Meeresfrüchten bestehen.

Natürlich gebrühter Tee ist ein wichtiger Aspekt der Qigong-Selbstheilung und kann täglich mit Meditation oder zu den Mahlzeiten eingenommen werden.

Die Schlüsselelemente einer Qigong-Ernährung sind Vollwertigkeit und Balance.

Selbstmassage

Qigong-Selbstmassage ist ein wertvolles Werkzeug für die Selbstheilung und kann verwendet werden, um Giftstoffe aus dem Körper zu lösen und die Energie auszugleichen. Erlernen Sie die Grundlagen der Selbstmassage hier: mnwelldir.org/docs/qigong/qigong3.htm