Joggen nach chiropraktischer Behandlung: Was Sie wissen müssen

Wie bei den meisten Gesundheitsfragen ist es eine persönliche Entscheidung, ob man nach einer chiropraktischen Anpassung joggen sollte oder nicht. Wenn Sie entscheiden, ob Sie nach der Anpassung joggen sollen, ist es wichtig, Ihr eigenes Fitnessniveau, den Ort und die Schwere Ihrer Verletzung sowie die Empfehlung Ihres Chiropraktors zu bewerten.

Chiropraktische Behandlung

Menschen, die sich dafür entscheiden, Chiropraktiker aufzusuchen, gehen aus einer Vielzahl von Gründen hin, von Rücken-, Bein- und Nackenschmerzen bis hin zum Reizdarmsyndrom. Chiropraktische Anpassungen sollen Nervendruck lindern und Gelenke für eine optimale Funktion neu ausrichten. Einige Patienten entscheiden sich, ihre Chiropraktiker für einen regelmäßigen Wartungsplan aufzusuchen, während andere sich nur dann Anpassungen geben lassen, wenn sie Symptome spüren oder verletzt sind.

Bewegung

Niskayuna Life Chiropractic empfiehlt tägliche Bewegung als eine der besten Möglichkeiten, um die Gesundheit der Wirbelsäule zu verbessern, einschließlich der umgebenden Muskeln, Bänder und des Nervensystems. Bewegung kann helfen, die Heilung zu stimulieren und die optimalen Umstände für die Verletzungsprävention zu schaffen. Leider kann ein traumatisches oder Überlastungsverletzung eine intensive Bewegungsroutine ausbremsen. Wenn dies passiert, ist es wichtig, aktiv zu bleiben, indem Sie Ihre regelmäßige Bewegung mäßigen. Laufen und Joggen könnten einer verletzten Wirbelsäule zu viel Aufprall verursachen.

Alternativen

Joggen kann einen Schock für die Gelenke Ihres Körpers verursachen. Wenn ein Chiropraktiker empfiehlt, dass Sie nach Ihrer Anpassung nicht joggen, oder wenn Sie sich sehr wund fühlen, könnte Gehen eine bessere Alternative sein. Der Körper heilt besser, wenn er aktiv bleibt, wählen Sie daher niedrig belastende, sanfte Bewegungen. Laut MayoClinic.com kann die Teilnahme an niedrig belastender Bewegung helfen, Rückenschmerzsymptome zu verbessern. Die Klinik empfiehlt Gehen und die Stärkung des Rumpfes, der den unteren Rücken und den Bauch umfasst. Hören Sie auf Ihren Körper und reduzieren Sie die Intensität der Bewegung während eines Symptomschubs.

Re-Verletzung vermeiden

Wenn Sie ein engagierter Jogger sind, kann es sehr frustrierend sein, aufgrund einer schmerzhaften Verletzung mit dem Joggen aufzuhören. So verlockend es auch sein mag, „durch den Schmerz zu laufen", stellen Sie sicher, dass Sie nicht das Risiko einer erneuten Verletzung eingehen. Zügiges Gehen, Gewichte und Bodenübungen können helfen, die verletzten Bereiche aufzubauen und zu heilen. Joggen nur allmählich und auf Anraten eines ausgebildeten Gesundheitsfachpersonals einzuführen, wird Ihrem Körper helfen, zu heilen und weitere Verletzungen zu vermeiden.