Die Balance-Haltung, im Sanskrit Natarajasana genannt, hilft Yoga-Praktizierenden, ihr Gleichgewicht und ihre Anmut zu verbessern. Beides wird mit der Zeit entstehen, während Sie Fortschritte machen. Yoga-Haltungen sind darauf ausgelegt, Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Führen Sie diese Haltung anmutig aus. Die Ausführung von Yoga-Positionen hat niemals etwas mit Wettbewerb oder einem Wettlauf gegen die Zeit zu tun. Gehen Sie langsam vor und denken Sie daran, während der Ausführung der Haltung tief zu atmen.
Anleitung
- Stehen Sie mit den Fersen Ihrer Füße zusammen und reichen Sie mit Ihrem rechten Arm nach oben.
- Verlagern Sie Ihr Gewicht auf Ihr rechtes Bein.
- Fassen Sie Ihren linken Knöchel mit Ihrer linken Hand. Heben Sie Ihren linken Fuß auf die Höhe Ihres Gesäßes. Wenn Sie Ihren Fuß nicht so hoch heben können, ist das in Ordnung. Mit Übung wird Ihr Gleichgewicht besser, und Sie können Ihren Fuß und Ihr Bein höher heben.
- Bewegen Sie Ihren rechten Arm leicht nach vorne. Dies hilft Ihnen, Ihr Gleichgewicht zu halten.
- Konzentrieren Sie sich auf ein unbewegliches Objekt, um Ihr Gleichgewicht zu halten, oder schauen Sie nach oben. Experimentieren Sie. Finden Sie heraus, was am besten für Sie funktioniert. Wenn Sie das Gleichgewicht zu verlieren beginnen, lassen Sie Ihren Fuß los.
- Senken Sie Ihren linken Fuß und wiederholen Sie die Balance-Haltung auf der anderen Seite.
- Gehen Sie ein Stück weiter. Wenn Sie sich wohlfühlen, die Balance-Haltung wie oben beschrieben auszuführen, beginnen Sie, Ihren Fuß und Ihr Bein etwas höher zu heben, wenn Sie die Haltung ausführen. Ihr Fuß sollte letztlich auf Schulterhöhe sein, und der Abstand zwischen Ihrem Rumpf und dem gehobenen Fuß sollte sich vergrößern. Sie müssen sich leicht nach vorne beugen, um die höhere Hebung des Beins zu ermöglichen. Wenn Sie sich nach vorne beugen, sollte Ihr ausgestreckter Arm ebenfalls nach vorne sinken. Wiederholen Sie dies auf der anderen Seite.
