Natürliche Linderung bei Unruhigen Beinen: Hausmittel & Lebensstil-Tipps

Wenn Sie das Unruhige-Beine-Syndrom haben, haben Sie wahrscheinlich Werbung gesehen, die Ihnen empfiehlt, verschreibungspflichtige Medikamente auszuprobieren. Obwohl nichts dagegen spricht, Medikamente auszuprobieren, die Ihr Arzt verschreibt – besonders wenn sie Linderung verschaffen – können Sie das Unruhige-Beine-Syndrom auch natürlich behandeln, ohne sich um die Nebenwirkungen und Kosten verschreibungspflichtiger Medikamente sorgen zu müssen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie signifikante Änderungen an Ihrer Ernährung oder Routine vornehmen.

Anleitung

1. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung, ziehen Sie aber eine Ergänzung mit Vitaminen oder Mineralstoffen in Betracht, besonders wenn Bluttests ergeben haben, dass Sie einen Mangel haben. Das Unruhige-Beine-Syndrom ist oft mit Mangel an Eisen, B-Vitaminen, Folsäure oder Magnesium verbunden.

2. Managen Sie Ihren Stress. Laut MayoClinic.com kann das Unruhige-Beine-Syndrom durch hohe Stresslevel verschlimmert werden. Eine entspannende Abendroutine mit Meditation oder einem warmen Bad kann helfen.

3. Beseitigen Sie Stimulanzien aus Ihrer Ernährung. Koffein scheint die Symptome von RLS zu verschlimmern, also hören Sie auf, Kaffee, Tee und Limonaden zu trinken.

4. Hören Sie auf, Alkohol zu trinken. Alkoholkonsum steht in Verbindung mit Symptomen des Unruhigen-Beine-Syndroms.

5. Wenden Sie ein Heizkissen oder Kältepackungen an. Manchmal kann das Aktivieren anderer Empfindungen wie Wärme oder Kälte die unangenehmen Empfindungen, die Sie vermeiden möchten, mindern.