Petrissage-Massage: Techniken & Vorteile für die Muskelregeneration

Schwedische Massage, auch klassische Massage genannt, ist eine der am häufigsten praktizierten Massageformen im Westen. Diese Form der Massage ist gut für Entspannung, hat aber auch therapeutische Vorteile. Sie hilft, die Durchblutung zu erhöhen, wodurch die Zellen mehr Sauerstoff und Nährstoffe erhalten. Sie fördert auch die Zirkulation der Lymphe. Diese beiden Dinge allein beschleunigen die Erholung wunder Muskeln. Schwedische Massage besteht aus fünf grundlegenden Strichen. Petrissage ist einer dieser Striche. Es ist ein Knetstrich, der normalerweise auf großen, fleischigen Muskeln ausgeführt wird. Es ist am besten, es auf dem dicksten Bereich des Muskels zu tun. Waden, Oberschenkel, Schultern und Arme reagieren gut auf Petrissage. Es ist manchmal schwierig, Petrissage auf dem Rücken auszuführen.

Was Sie benötigen

• Massageöl oder Lotion
• Jemand zum Massieren
• Ein bequemer Ort für die Massage

Anleitung

1. Mit Feedback von der Person, an der Sie arbeiten, entscheiden Sie, welchen Bereich Sie bearbeiten möchten. Dies wird im Allgemeinen ein Bereich sein, an dem die Person, an der Sie arbeiten, einige Schmerzen verspürt hat.

2. Tragen Sie etwas Massagelotion oder Öl auf den Bereich auf. Verwenden Sie nicht zu viel. Wenn die Region zu rutschig ist, werden Ihre Hände abrutschen, und Sie werden nicht tief in den Muskel eindringen können.

3. Finden Sie den dicksten Teil des Muskels. Dies wird auch als der Bauch des Muskels bezeichnet. Dies ist der Bereich, den Sie petrissieren werden.

4. Stehen oder sitzen Sie so, dass Sie der Person, die Sie massieren, zugewandt sind.

5. Legen Sie beide Hände auf den Bauch des Muskels, sodass Ihre Daumen und Zeigefinger Ihrer gegenüberliegenden Hand sich leicht berühren und ein Dreieck bilden. Ihre Hände sollten locker und entspannt sein.

6. Beginnen Sie mit Ihrer rechten Hand und drücken Sie den Muskel zwischen Daumen und Fingern. Es ist fast wie eine Kneifbewegung. Lassen Sie den Muskel aus Ihrer Hand gleiten.

7. Während der Muskel aus dem Griff Ihrer rechten Hand gleitet, führen Sie dieselbe Bewegung mit Ihrer linken Hand aus. Drücken Sie den Muskel zwischen Daumen und Fingern und lassen Sie den Muskel langsam aus Ihrem Griff gleiten.

8. Während die linke Hand loslässt, beginnen Sie wieder mit der rechten zu drücken. Sie führen dieselbe Bewegung immer wieder in einer rhythmischen Weise aus.

9. Bleiben Sie entspannt. Lassen Sie Ihren Körper im Takt des Drückens und Loslassens des Muskels hin und her schwingen. Schwingen kann Ihnen helfen, entspannt zu bleiben, während Sie diesen Massagestrich ausführen.

10. Sobald Sie sich wohlfühlen, an dieser Stelle zu petrissieren, lassen Sie Ihre Hände auf und ab entlang des Muskels bewegen.