Nackenkissen-Ratgeber: Vorteile, Anwendung und die richtige Wahl
Ein Nackenkissen kann beim Reisen, Schlafen oder sogar beim Ausruhen in einem Stuhl verwendet werden. Das Kissen stützt und richtet den Nacken und den oberen Wirbelsäulenbereich in eine richtige Haltungsbkurve aus, um chronische und vorübergehende Nackenschmerzen zu lindern.
Anleitung
- Berücksichtigen Sie die Festigkeit. Basierend auf den Empfehlungen eines Arztes müssen Sie die Festigkeit des Kissens, das Sie verwenden werden, bewerten. Ein weicheres Kissen ist zum Beispiel gut für vorübergehende Nackenschmerzen aufgrund einer Verletzung oder des plötzlichen Einsetzens von Schmerzen durch eine langjährige Erkrankung. Feste Kissen werden für chronische Nackenschmerzbetroffene empfohlen. Kissen können mit allem von Memory-Schaum bis Buchweizenschalen gefüllt sein und sollten für den individuellen Komfort ausgewählt werden, den sie bieten.
- Wählen Sie die richtige Dicke. Ihr Nacken benötigt normalerweise den meisten Halt, während Sie schlafen. Um ein Kissen mit der richtigen Dicke zu finden, beachten Sie die folgenden Empfehlungen:
* Während Sie auf der Seite liegen, sollten Ihr Nacken und Ihr Kopf waagerecht mit Ihrem mittleren bis unteren Rücken bleiben.
* Während Sie auf dem Rücken liegen, sollten Ihr Nacken und Ihr Kopf auf einer Linie mit Ihrem oberen Rücken und Ihrer Wirbelsäule bleiben.
* Ihr Kopf und Ihr Nacken sollten in keiner Weise aufgestützt oder von Ihrem Körper weg geneigt sein.
- Platzieren Sie Ihr Kissen richtig zum Schlafen. Es gibt eine Vielzahl von Nackenkissen, aber die Grundidee ist für alle gleich. Die primäre äußere Kurve des Kissens sollte am Nacken anliegen. Wenn Sie ein "Schlaf"-Kissen verwenden, werden Sie bemerken, wie Ihr Kopf natürlich in die Vertiefung im Kissen fällt, die als Kopfstütze dient.
- Platzieren Sie Ihr Kissen richtig für Reisen. Reise-Nackenkissen ähneln einem U-förmigen Schlauch, der mit Schaum oder anderem Füllmaterial gefüllt ist. Diese U-Form bietet zusätzlichen Halt für Ihren Kopf und Nacken. Viele haben auch Gel-Pads, die ein kühlendes Gefühl vermitteln und die Auswirkungen von Migräne und Kopfschmerzen verringern. Platzieren Sie die Öffnung des Kissens um Ihren Nacken und schmiegen Sie es an die Basis Ihres Kopfes an. Die U-Form sollte unter Ihren Ohren und über Ihren Schultern sitzen, Ihren Kopf stützen und die richtige Nackenkrümmung ermöglichen.
