Rauchen ohne Pflaster aufhören: Effektive Alternativen und Strategien
Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören, ohne das Pflaster zu verwenden, sollten Sie sich fragen: Wie realistisch sind Sie, was das Aufhören angeht? Viele Menschen sind nicht so sehr vom Nikotin abhängig wie von der Handlung des physischen Rauchens. Das bedeutet, dass die meisten Menschen tatsächlich das physische Verlangen in den ersten 24-48 Stunden überwinden können. Das Pflaster kann Ihnen helfen, das Rauchen zu unterdrücken, aber nicht tatsächlich die Gewohnheit ganz aufzugeben, also hier sind Alternativen.
Anleitung
- Hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie daran denken zu rauchen. Dies ist der einzige Weg, wie Sie mit dem Rauchen aufhören werden – es gibt keinen Weg drumherum. Egal, ob Sie das Pflaster verwenden oder nicht, dies ist etwas, das auf jeden Fall getan werden muss.
- Konzentrieren Sie Ihren Geist auf andere Dinge, die eine kurze Übung wie Liegestütze, Sit-ups oder ein paar Mal um den Block gehen umfassen. Dies ist ideal, weil Sie zwei Positives in die Gleichung bringen: Nicht rauchen und Ihr Kreislaufsystem wieder in Gang bringen.
- Kauen Sie Nikotinkaugummi, wenn Sie Schwierigkeiten mit dem Verlangen haben. Während die physischen Verlangen weniger intensiv sind als die mentalen Verlangen, können sie Sie dennoch dazu bringen, genauso schlimm rauchen zu wollen.
- Vermeiden Sie Dinge, die Sie an das Rauchen denken lassen. Wenn Sie jemand sind, der raucht, wenn Sie trinken, versuchen Sie dann, Alkohol zu vermeiden, bis Sie mehr Kontrolle haben, um "Nein" zu einer Zigarette zu sagen. Sich selbst aus der Gleichung zu nehmen, kann der beste Handlungsweg sein, wenn Sie sich schwach fühlen.
