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Lichttherapie: Optionen & Vorteile verstehen

Lichttherapie, auch als Phototherapie oder helle Lichttherapie bekannt, ist die Exposition gegenüber hellen Lichtern, die natürliches Licht imitieren. Diese Art von Therapie wird zur Behandlung von Depressionen und saisonaler affektiver Störung eingesetzt. Es wird angenommen, dass Lichttherapie die Ausschüttung von Melatonin unterdrückt und die zirkadianen Rhythmen verändert, was zu einer Reduzierung der Symptome führt.

Intensität

Wählen Sie eine Lichttherapiebox, die aus einiger Entfernung eine optimale Lichtexposition bietet. Einige Lichttherapieboxen bieten nur innerhalb weniger Zentimeter von der Box eine ausreichende Exposition. Grüne Lichttherapie ist eine Option, von der berichtet wird, dass sie die gleichen Effekte wie Hochintensitätslichter bietet, jedoch mit einem Bruchteil der Leistung.

UV-Belastung

Längere Exposition gegenüber ultravioletten (UV) Strahlen kann Haut und Augen schädigen. Überprüfen Sie den UV-Filterungsgrad von Lichttherapieboxen. Die meisten neueren Boxen filtern die meisten UV-Strahlen heraus, aber einige nicht. Bei kleineren Dosen der Exposition können UV-Lichter immer noch Rötungen und Juckreiz verursachen.

Praktikabilität

Lichtboxen variieren in Größe sowie anderen Merkmalen. Große Lichtboxen bieten möglicherweise mehr Reichweite und größere Stabilität, sind aber nicht sehr tragbar. Wählen Sie eine, die gut in den für die Therapie verwendeten Ort passt. Denken Sie an eine kleine Box, wenn sie oft bewegt werden muss. Lichtboxen reichen von kleinen und rechteckigen bis zu solchen, die eher wie eine Stehlampe aussehen.

Kosten sind ein weiterer praktischer Aspekt, der berücksichtigt werden muss. Die typischen Kosten für eine Lichttherapiebox liegen zwischen 200 und 500 US-Dollar. Viele Versicherungsunternehmen übernehmen Lichttherapie nicht, da sie nicht von der Food and Drug Administration als gültige medizinische Behandlung zugelassen wurde.

Gehen Sie vorsichtig mit Symptomen einer schweren Depression um. Die Lichttherapiebehandlung kann bei Personen mit schweren Depressionen suizidale Gedanken verstärken. Diese Therapie wird auch nicht bei bipolarer Störung empfohlen, da eine der möglichen Nebenwirkungen der Lichttherapiebehandlung verstärkte Manie ist, laut einer Studie aus dem Jahr 2008 der Mayo Foundation For Medical Education and Research.

Weitere mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit, Schlaflosigkeit, Erbrechen, Kopfschmerzen, Augenbelastung und Angst. Lichttherapie ist eine sicherere Behandlung, wenn sie von einem Arzt überwacht wird.