Die Bedeutung der Atmung richtig

Richtiges Atmen ist eine jener mächtige Geheimnisse in die Details des Lebens gefunden. Der Atem wird so oft für selbstverständlich , denn es kommt natürlich von Geburt an, dass ihre wichtige Rolle für die richtige Systemfunktion wird nur selten berücksichtigt. Viele alte Kulturen betrachten Atem Äquivalent zum Leben zu sein, und sie richtig , dass wir nicht ohne sie überleben. Der menschliche Körper kann für Wochen ohne Nahrung überleben , auch Tage ohne Wasser , aber nur ein paar Minuten ohne Atem ist tödlich. Funktion

Der Körper nutzt die in die Lungen mit jedem Atemzug , um Nahrung zu verstoffwechseln und in Energie umzuwandeln geführt Sauerstoff. Jeder Inhalation erfüllt das Blut mit Sauerstoff , die das Leben bietet, um jede Zelle in dem Körper , während jeder Ausatmung wegträgt, Toxine, wie beispielsweise Kohlendioxid . Die richtige Atem verbessert die Sauerstoffdichteim Blut, Nervensystem und die richtige Funktion des Immunsystems . Die Qualität jeder Atem sorgt für gesundes Herz-Kreislauf , psychologische und energetische Funktion .
Prävention

falsche Atmung kommt in der Regel in Form von flachen oder oberen Lungenatmung . Die obere Lunge enthält nur etwa 20 Prozent der Blutgefäße der Lunge . Der Mangel an richtigen Atmung kann den Alterungsprozess beschleunigen , schwächen das Immunsystem und hemmen die Energieproduktion. Stress, Müdigkeit, Übergewicht, Bluthochdruck, mangelnde Flexibilität und eine schlechte psychische Funktion sind nur einige der Symptome der schlechte Atmung Gewohnheiten. Weitere schwerwiegende Probleme wie Schlafapnoe , Asthma und Emphysem behindern der Körper die natürliche Atmung Mechanismen .
Methode

Laut den Forschern an der Penn State , der normale Ruhe Atemfrequenz für Erwachsene beträgt acht bis 16 Atemzüge pro Minute , aber noch langsamer , tiefer Atmung ist optimal. Forschung mit einer Formel von sechs Atemzügen pro Minute hat geistigen und körperlichen Vorteile gezeigt . Atmen durch die Nase ist auch wichtig , da die Härchen in der Nasenhöhle Filter Toxine. Atmung ist der effektivste Weg, um die richtige Balance von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut aufrecht zu erhalten.
Typen

Jede Art von Trainingsprogramm hat seine eigene innere Atmung Techniken . In Baden wird die Luft sorgfältig mit jedem Schlag abgestimmt , um eine optimale Sauerstoffzufuhr zu gewährleisten . Während der schweren Gewichtheben , ist die natürliche Reaktion , um den Atem zu halten und drücken gegen die Stimmritze . Während dieses Verfahren wird von vielen Ausbilder gefördert , hat es sich negative Auswirkungen auf den Blutdruck haben. Richtiges Atmen beim Ausdauertraining und Leistungssport kann den Unterschied zwischen Sieg oder Niederlage bedeuten ; es ist der Schlüssel zur Ausdauer und Systemfunktion .
Theorien

Verschiedene Formen der Atmung mit Yoga verbunden haben die Aufmerksamkeit für ihre heilende und lebensverbessernde Eigenschaften erhalten . Pranayama ist das Studium und die Praxis der angegebene Atem Aktivitäten, die mit den Eigenschaften der Heilung, Balance und Langlebigkeit gefeiert werden . Einige Yoga- Forscher haben festgestellt, dass Wechselatmung kann psychologischen und physiologischen Symptome, die durch positiv auf den Stoffwechsel und autonome Aktivitäten zu verringern. Breath of fire , einer schnellen und leistungsfähigen " keuchend " durch die Nase , hilft das Blut zu reinigen , während lange tiefe Atmung beruhigt und gleicht Körper und Geist.