Alternative Medizin für Triglyceride Stufen

Triglyceridwerte spielen eine ebenso wichtige Rolle im Kampf gegen Herzkrankheiten wie Cholesterinspiegel zu tun. Triglyzeride nicht auf fettarme Diäten, die Kohlenhydrate in der gleichen Weise wie Cholesterinspiegel erhöhen können reagieren. Höhere Konzentrationen an Triglyceriden , in der Regel durch hohe Kohlenhydratarme Diäten verursacht , erfordern einen alternativen Ansatz zur Ernährung und Medikamente. Die Beseitigung Zucker

Hohe Triglycerid-Werte ergeben sich aus der fettarmen, kohlenhydratreiche Ernährung oft für die Behandlung von hohem Cholesterin empfohlen. Obwohl Senkung ungesunde Fett in der Ernährung helfen Rückgang LDL-Cholesterin, nicht das verlorene Fett mit Kohlenhydraten aus raffinierten Zucker ersetzen. Stattdessen begrenzen oder zu beseitigen, alle Lebensmittel aus raffiniertem Zucker, wie Süßigkeiten , Kuchen und Kekse . Beseitigen Honig und Marmeladen aus der Nahrung als auch. Ersetzen rotem Fleisch und frittierte Proteinquellen mit magerem Eiweiß wie Huhn und Fisch. Beseitigung oder Verringerung des Alkoholkonsums ; Alkohol wird zu Zucker im Körper , die Triglycerid-Spiegel erhöht . Dazu gehören Bier und Wein, sowie Schnaps .
Supplements

Mit Fischöl um Triglycerid-Spiegel senken und fördern die Gesundheit des Herzens . Obwohl Fischöl-Supplementierung kann erhöhte LDL-Cholesterinspiegel führen , kann der Gesamteffekt auf Triglyceride das Problem überwiegen. Fischölergänzungen bieten auch die Omega- 3-Fettsäuren die Ihr Körper benötigt für die ordnungsgemäße Funktion

Leinöl und Walnussöl enthalten auch gesunde Omega-3- Fettsäuren, aber sie können so wirksam wie Fischöl arbeiten . nutzen diese Öle , wenn Sie nicht an Fischöl .

Vitamin B3 oder Niacin kann auch helfen, um Triglycerid-Spiegel senken. Nehmen Niacin nur unter Aufsicht eines Arztes.
Bewegung und Gewichtsabnahme

Abnehmen für einen weiteren positiven Effekt auf Ihre Triglyzeride. Engage in einem regelmäßigen Trainingsprogramm , das 30 Minuten körperlicher Betätigung an mindestens fünf Tagen pro Woche zu senken Sie Ihre Gesamtcholesterinspiegelgehören . Übung hat einen positiven Einfluss auf viele gesundheitliche Probleme . Wenn Sie nicht gerade für 30 Minuten trainieren, brechen das Training nach unten in 10 -Minuten-Schritten , bis Sie die 30-Minuten- Ziel zu erreichen.