Leinsamenöl: Vorteile, Verwendung & Einbindung in Ihre Ernährung

Es gibt viele wissenschaftliche Belege für die gesundheitlichen Vorteile von Omega-3-Fettsäuren. Meistens wurde uns gesagt, Fischöle in unsere Ernährung aufzunehmen, aber wenige Menschen wissen, dass sie Omega-3-Öle in vegetarischer Form durch Leinsamenöl erhalten können.

Anleitung

1. Überprüfen Sie Ihre Cholesterinwerte. Wenn Ihr LDL (schlechtes) Cholesterin hoch und Ihr HDL (gutes) Cholesterin niedrig sind, könnten Sie von einer Erhöhung Ihres Omega-3-Fettsäurekonsums profitieren. Studien haben gezeigt, dass sich die Cholesterinwerte durch die kontinuierliche Zugabe von Leinsamenöl verbessern.

2. Achten Sie auf Symptome von hohem Blutdruck wie Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen oder Schwindel. Lassen Sie Ihren Blutdruck von einem medizinischen Fachpersonal überprüfen. Wenn er jedoch hoch ist, könnten Sie davon profitieren, Leinsamenöl in Ihre Ernährung aufzunehmen. Studien haben gezeigt, dass die Erhöhung von Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung den Blutdruck senken kann.

3. Verwenden Sie Leinsamenöl zur Bekämpfung von Arthritis. Studien haben eine deutliche Verbesserung sowohl der rheumatoiden als auch der Arthrose-Symptome von Gelenkempfindlichkeit und Morgensteifigkeit gezeigt, wenn Omega-3-Fettsäuren in der Ernährung erhöht werden.

4. Gehen Sie zu regelmäßigen Brustuntersuchungen. Eine Ernährung, die über einen längeren Zeitraum reich an Omega-3-Fettsäuren ist, hat in Labortests und Tierversuchen gezeigt, die Chancen zu verbessern, Brustkrebs abzuwehren. Es scheint, dass diese Fettsäure verhindert, dass Brustkrebszellen entstehen.

5. Nehmen Sie Leinsamenöl, um Depressionen entgegenzuwirken. Studien haben gezeigt, dass Depressionen verbessert werden können, wenn ein Gleichgewicht von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren aufrechterhalten wird. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass viele Menschen, die an Depressionen leiden, ein Ungleichgewicht der beiden Fettsäuren haben.