Effektive nicht-medikamentöse Strategien bei ADS & ADHS

Beratung

Einer der Ansätze zur Behandlung von ADS ohne Medikamente ist die Beratung. Beratung ermöglicht es sowohl Kindern als auch Erwachsenen, mit dem Stigma und den Problemen umzugehen, die mit einer ADS-Diagnose einhergehen. Laut dem Psychologen Ben Martin von PsychCentral ermöglicht Beratung auch, verschiedene Wege des Reagierens zu üben, wenn die Impulse kommen, um auszuflippen. Da ein großer Teil von ADS um Impulskontrolle geht, können Kinder und Erwachsene mit der Störung über soziale Interaktionen und die angemessenen Arten der Interaktion mit anderen aufgeklärt werden.

Verhaltenstraining

Eine weitere Methode der nicht-medikamentösen Behandlung von ADS ist Verhaltenstraining. Ähnlich wie die Aufklärung eines Klienten darüber, wie ADS eine Person betrifft, stellt Martin fest, dass Verhaltenstraining mehrere verschiedene Methoden für das Lehren angemessener Verhaltensweisen umfasst. Diese Methoden umfassen Aufklärung, Rollenspiele und Selbstbewertung. Verhaltenstherapeuten lehren Klienten auch, wie sie sich selbst überwachen und Episoden schlechter Impulskontrolle verfolgen können, was ein zentrales Merkmal von ADS ist.

Ernährung

Laut WebMD gibt es mehrere Änderungen, die an der Ernährung eines Kindes als Form der nicht-medikamentösen Behandlung von ADS vorgenommen werden können. Diese Änderungen umfassen eine proteinreiche Ernährung mit Lebensmitteln wie Fleisch, Nüssen, Bohnen und Käse. Es wird auch empfohlen, Protein in sowohl Morgenmahlzeiten als auch Nachmittagssnacks einzubeziehen. WebMD empfiehlt auch, die Menge an einfachen Kohlenhydraten zu senken, die in Lebensmitteln wie Limonade und Süßigkeiten enthalten sind. Einfache Kohlenhydrate sollten durch komplexe Kohlenhydrate ersetzt werden, die in Früchten wie Kiwi, Birnen und Äpfeln sowie in vielen Gemüsesorten vorkommen. WebMD empfiehlt auch, mehr Omega-3-Fettsäuren in die Ernährung einzubeziehen. Omega-3s finden sich in Lebensmitteln wie Fisch, Rapsöl und Walnüssen.

Eltern und Lehrer

Wenn ein Elternteil oder Lehrer glaubt, dass ein Kind ADS oder seine Variante ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) hat, sollte eine Überweisung an einen professionellen Berater vorgenommen werden, der qualifiziert ist, eine Diagnose zu stellen – viele Schulbezirke haben Berater zu diesem Zweck zur Verfügung. Martin stellt fest, dass Eltern und Lehrer lernen können, wie sie eine Umgebung schaffen, die Ablenkungen reduziert, und wie sie Impulse zügeln, bis das Kind lernt, sich selbst zu überwachen.

Token-Ökonomien

Eltern und Lehrer möchten möglicherweise eine Token-Ökonomie einrichten, die Kinder für angemessenes Verhalten belohnt, schlägt Martin vor. Viele Eltern sind mit dem Konzept der Token-Ökonomie vertraut – ein altersgerechtes Belohnungssystem wird basierend auf Punkten oder Token entwickelt, die vom Kind verdient werden. Token-Ökonomien funktionieren sehr gut für kleine Kinder und für Klassenzimmer und können auf alle Kinder im Zuhause angewendet werden. Es ist wichtig, dass die Ziele der Token-Ökonomie erreichbar sind und eine Vielzahl von sowohl einfachen als auch schwierigeren gewünschten Verhaltensweisen und altersgerechten Belohnungen umfassen.

Selbsthilfegruppen

Laut Martin können Selbsthilfegruppen für Personen mit ADS hilfreich sein. Dies kann besonders für Teenager und Erwachsene gelten, die ihr Verhalten besser selbst überwachen können als jüngere Kinder. Effektive Selbsthilfegruppen für Personen mit ADS sollten von einem professionellen Berater oder Therapeuten geleitet werden, der eine Ausbildung in der Arbeit mit ADS-Problemen hat. Selbsthilfegruppen können hilfreich sein, um Personen zu ermöglichen zu erkennen, dass sie nicht allein mit ihren Kämpfen sind, neue Verhaltensweisen zu üben und Freundschaften mit Personen zu entwickeln, die die Störung verstehen.