Sauna-Gesundheitsvorteile & Risiken: Ein umfassender Leitfaden

Über die Sauna

Ein Saunagang setzt Ihrer Haut trockener Hitze bei sehr hohen Temperaturen aus. Saunen können einige positive gesundheitliche Vorteile für Menschen haben. Allerdings gibt es auch einige potenziell negative gesundheitliche Auswirkungen, die mit Saunen verbunden sind, insbesondere für Menschen mit bestimmten Gesundheitszuständen.

Austrocknung

Laut der Harvard Medical School verliert der Durchschnittsmensch während eines kurzen Aufenthalts in der Sauna etwa ein halbes Liter Schweiß. Schwerer Flüssigkeitsmangel kann zu Nierenversagen oder Koma führen, daher ist es sehr wichtig, vor, während und nach einem Saunagang zusätzliche Flüssigkeiten zu trinken.

Blutdruck

Der Blutdruck kann unvorhersehbar sein, bei manchen Menschen steigt er, bei anderen sinkt er. Einige argumentieren, dass die Hitze in einer Sauna tatsächlich die Kapillaren in Ihrer Haut erweitert, was Ihren Blutdruck senken kann.

Reinigung

Ein Saunabesuch kann zu starkem Schwitzen führen, was hilft, Ihren Körper von Unreinheiten zu befreien. Ein kurzer Aufenthalt in der Sauna hilft, die Poren Ihres Körpers zu entgiften und zu reinigen.

Durchblutung

Laut der Harvard Medical School steigt Ihre Pulsfrequenz beim Saunabaden um 30 Prozent oder mehr. Dies ermöglicht es Ihrem Herzen, fast die doppelte Menge Blut pro Minute zu pumpen. Der größte Teil dieses zusätzlichen Blutflusses wird zu Ihrer Haut geleitet. Diese zusätzliche Durchblutung bewirkt tatsächlich, dass das Blut von Ihren inneren Organen wegfließt.

Fazit

Laut Dr. Harvey Simon von der Harvard Medical School scheinen Saunen sicher zu sein, aber es gibt nicht viele Beweise dafür, dass sie viele gesundheitliche Vorteile über das Gefühl besser und entspannter zu sein hinaus bieten. Herzpatienten sollten vor einem Saunabesuch ihren Arzt konsultieren. Patienten mit schlecht eingestelltem Blutdruck, unregelmäßigem Herzrhythmus, instabiler Angina pectoris, fortgeschrittener Herzinsuffizienz oder Herzklappenerkrankung wird möglicherweise geraten, Saunabaden zu vermeiden.