Dr. Meir Schneiders bewährtes Augenübungsprogramm: Von der Blindheit zur klaren Sicht

Dr. Meir Schneider, PhD, ist ein in San Francisco ansässiger Therapeut und Pädagoge, der eine schwere Augenerkrankung und nahezu dauerhafte Blindheit überwand. Nachdem er mit 17 Jahren die Bates-Methode studiert und fleißig geübt hatte, erlangte er innerhalb von 18 Monaten sein volles Sehvermögen zurück und unterrichtet diese Übungen heute Studenten weltweit.

Übung für das Seitenfeldsehen

Für diese Übung benötigen Sie einen Partner. Setzen Sie sich aufrecht hin und schauen Sie geradeaus. Bitten Sie Ihren Freund, mit den Fingern an Ihren Seiten, über und unter Ihnen zu wedeln, beginnend weit außen und sich nach innen bewegend, bis Sie sie erkennen können. Sobald die Finger in Ihr Sichtfeld gelangen, greifen Sie nach ihnen. Diese Routine ist besonders vorteilhaft für Menschen, die lange Stunden vor Computerbildschirmen verbringen, da anhaltendes Starren geradeaus das periphere Bewusstsein beeinträchtigen kann.

Augenmassage

Dr. Schneider betont eine sanfte Massage im Augenbereich, um Verspannungen zu lösen und die Sehschärfe zu verbessern. Beginnen Sie mit der Massage der Augenbrauenregion: Verwenden Sie lange Streichungen vom Nasenrücken nach außen, kurz vor den Schläfen. Massieren Sie dann die Schläfen mit kleinen, langsamen Kreisbewegungen, um die umliegenden Muskeln zu entspannen. Massieren Sie schließlich sanft die Region um jedes Auge in kleinen Kreisbewegungen. Führen Sie jeden Abschnitt einige Minuten lang durch.

Blinzeln-Übung

Blinzeln wird von Dr. Schneider als „eine essenzielle Übung beschrieben, die das Auge badet und massiert, eine Ruhepause von Nahfokus-Arbeit bietet, umliegende Spannungen löst und schädliche Starrengewohnheiten unterbricht.“ Beginnen Sie damit, Ihr Gesicht zu entspannen und langsam zu blinzeln, sodass Ihre Augenlider federleicht wirken. Bedecken Sie Ihr rechtes Auge mit der Hand; halten Sie die Finger knapp unterhalb der Augenbrauenlinie. Während Ihr linkes Auge sanft blinzelt, massieren Sie leicht Ihre Stirn mit der anderen Hand, beginnend mit einer Berührung und dann nach außen bewegend. Je sanfter die Bewegung auf dem bedeckten Auge, desto entspannter wird das andere Auge. Wiederholen Sie dies auf der gegenüberliegenden Seite.