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Nasenspülung: Vorteile, Anleitung und Linderung bei Verstopfung

Die Nasenspülung, auch Nasendusche genannt, ist der Prozess, die Nase mit Flüssigkeit zu reinigen. Die Nasenspülung hilft, die Verstopfung zu lindern, die durch Erkältungen und Allergien verursacht wird. Studien legen nahe, dass diejenigen, die ihre Nase spülen, scheinbar weniger anfällig für Nasennebenhöhlenentzündungen sind, so National Public Radio. Im Gegensatz zu Kochsalzsprays, die lediglich Blockaden lösen, löst und entfernt die Kochsalzspülung Blockaden in der Nase und den Nebenhöhlen. Die Nase einmal täglich bis dreimal pro Woche zu spülen, kann Schleim verdünnen, den postnasalen Schleimabfluss verringern und die Nasengänge von Bakterien reinigen.

Dinge, die Sie benötigen

Ballonspritze oder Neti-Topf
240 bis 480 ml Kochsalzlösung pro Nasenloch
Waschbecken

Anweisungen

- 1
  Füllen Sie den Neti-Topf oder die Spritze mit 240 bis 480 ml Kochsalzlösung. Beugen Sie Ihren Kopf über das Waschbecken und neigen Sie ihn um 45 Grad zur Seite.
- 2
  Setzen Sie die Spitze der Spritze oder des Neti-Topfs etwa 1,3 cm in das Nasenloch, das weiter vom Waschbecken entfernt ist. Öffnen Sie den Mund und atmen Sie durch den Mund. Drücken Sie die Spritze zusammen oder neigen Sie den Neti-Topf, um die Kochsalzlösung in das Nasenloch zu gießen.
- 3
  Lassen Sie die Lösung aus dem gegenüberliegenden Nasenloch in das Waschbecken abfließen. Wenn die Lösung in Ihren Mund fließt, spucken Sie sie in das Waschbecken. Putzen Sie sich über dem Waschbecken die Nase, um die restliche Lösung zu entfernen.
- 4
  Füllen Sie den Neti-Topf oder die Spritze erneut und wiederholen Sie das Verfahren, indem Sie die Lösung in das gegenüberliegende Nasenloch einführen.
- 5
  Entsorgen Sie jegliche Lösung, die im Neti-Topf oder in der Spritze verbleibt.
- 6
  Reinigen Sie Ihre Geräte mit heißem Wasser und lagern Sie sie an einem sauberen, trockenen Ort.

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