Verbessern Sie Ihre Augenfokussierung: Einfache Übungen für besseres Sehen

Wenn sich Ihre Sehkraft so sehr verschlechtert hat, dass Sie Schwierigkeiten haben, sich zu fokussieren, könnte dies reale Konsequenzen für Ihren Alltag haben, von der Notwendigkeit einer Brille bis hin zu Problemen beim Lesen und Autofahren. Doch bevor Sie eine Brille oder eine teure Operation in Betracht ziehen, ziehen Sie einige Augenübungen in Betracht, die Sie zu Hause durchführen können. Sie können Ihre Augenfokussierung tatsächlich verbessern, und alles, was Sie brauchen, sind leicht verfügbare Objekte, auf die Sie sich konzentrieren können – und die Bereitschaft, neue Ideen auszuprobieren.

Was Sie benötigen

• Bleistift
• Jeder andere Gegenstand

Anleitung

1. • Schließen Sie ein Auge und fokussieren Sie das offene Auge auf die Spitze eines Bleistifts, der etwa 15 Zentimeter entfernt gehalten wird. Nach ein paar Sekunden schauen Sie aus Ihrem Fenster und fokussieren Sie ein entfernteres Objekt. Nach ein paar weiteren Sekunden kehren Sie Ihren Fokus zum Bleistift zurück. Wenn Sie keine Probleme mit Ihrer Sehkraft haben, wird die Anpassung mühelos sein; andernfalls werden Sie Muskelanstrengung um den Augapfel spüren. Diese tägliche Muskelstärkung könnte Ihre Fokussierung verbessern.

   • Neigen Sie Ihren Kopf leicht nach hinten und schauen Sie leicht nach unten, um die Spitze Ihrer eigenen Nase zu sehen. Verlageren Sie Ihren Blick auf ein entfernteres Objekt, bevor Sie wieder die Spitze Ihrer Nase fokussieren. Wiederholen Sie diese Übung vier- oder fünfmal. Dies wird zusätzliche Augenmuskeln beanspruchen, aufgrund der unterschiedlichen Richtung, in die Sie Ihren Blick bewegen, sowie Ihre Fokussierung unterstützen.

   • Rollen Sie Ihre Augen im Kreis; machen Sie die kreisförmige Bewegung nach links und oben, dann nach rechts und unten, und erzeugen Sie so einen Kreis. Tun Sie dann das Gleiche in umgekehrter Richtung, indem Sie sie in die andere Richtung rollen. Wiederholen Sie dies mehrmals, um Ihre Augenmuskeln arbeiten zu spüren.

   • Kneifen Sie Ihre Augen für 5 Sekunden fest zusammen, bevor Sie sie für mehrere Sekunden so weit wie möglich öffnen. Nachdem Sie dies etwa achtmal getan haben, schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie sie in kreisförmigen Bewegungen mit den Fingerspitzen. Tun Sie dies etwa 1 Minute lang.

   • Zeichnen Sie eine imaginäre Acht mit Ihren Augen, beginnend in der oberen linken Ecke Ihres Auges und bewegen Sie sich nach unten. Ändern Sie die Richtung, um die Übung zu wiederholen. Tun Sie dies etwa zehnmal.