Ihre Stimmung heben: Praktische Tipps für eine positive Einstellung im Alltag

Positive Einstellung – Ein Schlüssel zum Wohlbefinden

Eine positive Einstellung beizubehalten, ist eine Möglichkeit, die Folgen von Stress auf unsere emotionale und physische Gesundheit zu lindern. Chronischer Stress kann sich negativ auf Ihre Gesundheit, Ihre Beziehungen und Ihre Lebensqualität auswirken. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Sie eine durchgehend positive Einstellung aufrechterhalten können, ist es möglich, sich praktisch jeden Tag positiv und optimistisch zu fühlen, mit Motivation und Training.

Anleitung

1. Lächeln Sie häufig im Laufe des Tages. Üben Sie das Lächeln, während Sie an Ihrem Schreibtisch arbeiten, trainieren oder Auto fahren. Obwohl das Lächeln anfangs erzwungen wirken mag, fühlt es sich mit Übung meist natürlicher an. Lächeln neigt auch dazu, andere zum Lächeln zu bringen. Lächeln Sie, wenn Sie Ihren Kaffee bestellen oder eine Banküberweisung tätigen, und Sie werden wahrscheinlich ein Lächeln zurückbekommen, was Ihre Bemühungen verstärkt.

2. Lachen Sie täglich. Sehen Sie sich einen lustigen Film an oder lesen Sie ein Buch eines Komikers. Besuchen Sie einen Freund oder ein Familienmitglied, der Sie zum Lachen bringt. Erzählen Sie Ihrem Kollegen einen Witz. Wenn Sie nicht viele Witze kennen, suchen Sie nach einer Website, die Ihnen jeden Tag per E-Mail oder SMS einen neuen Witz schickt. Finden Sie den Humor in alltäglichen Ereignissen, wie zum Beispiel, dass Sie bemerken, dass Sie unpassende Socken tragen oder dass Sie vergessen haben, das Etikett von Ihrem Hemd zu entfernen.

3. Lesen Sie täglich Affirmationen. Bewahren Sie sie neben Ihrem Bett oder in der Nähe Ihrer Zahnbürste auf, damit Sie sie lesen können, bevor Sie Ihren Tag beginnen, und nehmen Sie sie mit, wenn Sie unterwegs sind und Negativität aufkommt. Sie könnten ein Buch oder einen Kalender mit täglichen Affirmationen kaufen, oder Sie könnten Ihre eigenen positiven Aussagen in ein Notizbuch oder auf Klebezettel schreiben.

4. Hören Sie auf Ihren inneren Dialog. Schreiben Sie die negativen Gedanken, an die Sie sich aus dem Tag erinnern, auf ein Blatt Papier. Nehmen Sie ein weiteres Blatt Papier und schreiben Sie die Aussagen positiv um. Zum Beispiel, wenn Sie eine negative Aussage wie „Meine Eltern rufen zu oft an und treiben mich in den Wahnsinn“ geschrieben haben, schreiben Sie sie um als „Meine Eltern rufen so oft an, weil sie mich lieben“. Üben Sie diese Aktivität täglich, bis Sie sich negativen Gedanken bewusster werden. Das wird Ihnen helfen, Ihre negativen Gedanken zu erkennen, wie sie im Laufe des Tages auftreten, und sie zu korrigieren.

5. Üben Sie Dankbarkeit. Nehmen Sie alles, wofür Sie dankbar sind, in Augenschein und überprüfen Sie es täglich. Gesundheit, ein Job, Familie, Bildung, besondere Talente und Freunde sind Vermögenswerte, die Sie auflisten könnten. Schätzen Sie, was Sie haben. Zum Beispiel, wenn Sie sich ein größeres Zuhause wünschen, seien Sie dankbar, dass Sie einen sicheren, sauberen Ort zum Wohnen haben. Wenn ein Nachbar Ihnen einen Topf Suppe bringt, wenn Sie krank sind, schätzen Sie die Geste, auch wenn sie schrecklich schmeckt.