Alexander-Technik: Haltung, Atmung & Wohlbefinden verbessern

Die Alexander-Technik wurde in den 1890er Jahren von einem Mann namens Frederick Matthias Alexander entwickelt. Alexander hatte Atem- und Stimmprobleme, und durch die Beobachtung seiner eigenen Handlungen erkannte er, dass die Art und Weise, wie eine Person ihren Körper benutzt, seine Atmung, Haltung und sein allgemeines Wohlbefinden beeinflusst. Alexander war ein Schauspieler aus Australien, der an die Schmerzen gewöhnt war, den ganzen Tag auf den Beinen zu sein, aber er erkannte, dass es eine gesündere Art der Bewegung geben könnte. Seine Techniken helfen Menschen auf viele Arten.

Die Alexander-Technik für die Haltung verwenden

Die Alexander-Technik hilft, Rücken- und Nackenschmerzen, Gelenkschmerzen, schlechte Haltung und Atemprobleme zu lindern. Die Alexander-Technik sollte von einem Fachmann unterrichtet werden, der subtile notwendige Änderungen in den Bewegungsweisen identifizieren kann. Die Technik beginnt mit dem einfachen Prozess, sich von einem Stuhl zu erheben. Dies gibt dem Lehrer Informationen, um dem Schüler zu helfen, die Nutzung ihres Körpers anzupassen.

Die Alexander-Technik lehrt, wie man richtig steht, richtig sitzt, alltägliche Aufgaben (Zähneputzen, Arbeiten an einem Schreibtisch) richtig erledigt und sogar, wie man richtig hinlegt. Sie lehrt, wie man von der Überanstrengung der Muskeln und Gelenke des Körpers zu deren richtiger und sicherer Nutzung übergeht. Da der Körper richtig benutzt wird, wird es keine schlechte Haltung mehr geben, die eine Hauptursache für chronische Rückenschmerzen ist.

Um Veränderungen zu erleichtern, gibt es nach der Alexander-Technik eine Praxis, bei der eine Person mit dem Kopf auf zwei Büchern (etwa zwei bis vier Zoll hoch) liegt. Der Hals darf die Bücher nicht berühren. Die Wirbelsäule sollte in eine horizontale Position auf dem Boden entspannt sein. Die Knie sind gebeugt, wobei etwa ein Fuß Abstand zwischen den Füßen und dem Gesäß besteht, wobei die Füße flach auf dem Boden liegen. Tun Sie dies jeden Tag für 15 bis 20 Minuten, und Sie werden bemerken, dass der Körper lockerer und weniger steif wird.