Akupressur bei Schmerzen: Ein Selbstpflege-Leitfaden

Schmerzen können aus verschiedenen Gründen alle Körperbereiche betreffen. Je nach der Wissenschaft hinter Ihren Schmerzen könnte Ihr Arzt alles von Eispackungen bis hin zu verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln empfehlen, um Linderung zu finden. Aber Sie können Ihre Schmerzen selbst durch Akupressur lindern. Es ähnelt der Akupunktur, bei der ein lizenzierter Techniker Nadeln in Druckpunkte einführt, um Schmerzen und andere Symptome zu lindern. Aber anstelle von Nadeln massieren Sie den Punkt selbst. Der Schlüssel zur Schmerzlinderung ist, den richtigen Druckpunkt zu finden.

Anleitung

1. Drehen Sie Ihre Hand so, dass Ihre Handfläche von Ihnen weg zeigt. Der häufigste Druckpunkt zur Linderung allgemeiner Schmerzen wird gefunden, indem Sie den Bereich lokalisieren, wo das Gelenk Ihres Daumens und Ihres Zeigefingers zusammentreffen. Dies ist typischerweise direkt unterhalb der Hautstege zwischen Ihrem Daumen und Zeigefinger.

2. Üben Sie Druck aus, bis Sie den Bereich finden, der am empfindlichsten ist. Dies ist der Druckpunkt, auf den Sie sich konzentrieren müssen.

3. Massieren Sie dies für drei bis fünf Minuten oder bis Sie Linderung spüren. Für die besten Ergebnisse verwenden Sie die Fingerspitze, Ihren Knöchel oder das Radiergummiende eines Bleistifts. Akupressur wirkt am besten nach Akupunktur, also können Sie mit Ihrem Akupunkteur über Punkte sprechen, die Ihnen die besten Ergebnisse geben.