Wie man eine Trockensauna Verwenden

Der überhitzte Luft der Sauna bietet eine gesunde Art und Weise zu entspannen und schwitzen Verunreinigungen am Ende des Tages oder nach dem Training. In einer traditionellen finnischen Sauna , die Menschen ihre Gliedmaßen und Torsos schlagen mit dünnen , peitschenartigen Ästen , um die Zirkulation zu erhöhen und verstärken die Wirkung . Auf dem Land, die Hitze der Sauna und lassen sie eintauchen in einen eisigen See oder rollen in den Schnee , um sich abzukühlen . Bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio , werden Sie nicht in der Lage, in einem eisigen See zu springen , aber Sie immer noch die gesundheitlichen Aspekte der Sauna mit ein paar Modifikationen genießen. Anleitung
1

auf dem Sauna Drehen mindestens 30 Minuten, bevor Sie es verwenden werden . Es braucht Zeit zum Aufheizen .
2

Undress und wickeln Sie sich in ein Badetuch für Bescheidenheit. Die Sauna funktioniert am besten, ohne die in der Kleidung oder Badeanzüge.
3

Geben Sie die Sauna und legen Sie ein Handtuch auf der Bank , wo Sie beabsichtigen, sitzen oder liegen . Nicht nur, dass das Handtuch schützt Sie vor der heißen Holz , sondern verhindert auch die Verbreitung von Keimen und Bakterien zwischen Haut und Bank.
4

Setzen oder ruhig liegen , wie die intensive Hitze entspannt die Muskeln. Entspannen Sie sich etwa 10 oder 15 Minuten , oder bis Sie das Gefühl, unangenehm heiß .
5

Verlassen Sie die Sauna und nehmen eine kalte Dusche . Trocknen Sie , setzen Sie sich einen Bademantel und ein kühles Getränk genießen .
6

in die Sauna für weitere 10 Minuten wieder . Folgen Sie den Anweisungen wie die Schritte 4 und 5 .
7

Wiederholen Sie den Zyklus so oft wie Sie möchten. Die meisten traditionellen Saunen zuletzt für 3 - bis 10 -Minuten-Takt
8

gekleidet , wenn Sie das Gefühl, angenehm kühl zu bekommen. . Der Körper ist empfindlich nach der Sauna , so gekleidet , bevor Sie kalt werden lassen.